防晒用吃的！夏日防斑，营养师推荐密技

炎炎夏天来啦~女孩们最怕被紫外线吻出斑来!!啾啾也是每天认真防晒啊~~~其实啾啾除了认真防晒外，另外也是很努力吃让斑斑不要出现好的东西~

其实斑点形成的原因有外在因素跟内在因素；除了受个人体质影响外，与阳光曝晒时间的长短也有关系，所以做好防晒是很重要的，另外从饮食中可以怎么预防斑点呢?

夏日防斑密技

1.维生素C

· 维生素C能够帮助肌肤抵抗紫外线的伤害，可以防止晒伤，避免日晒所留下的黑斑、雀斑等。

·富含维生素C的食物：樱桃、番石榴、奇异果等。

2.植物营养素

· 植物营养素中的多酚类，具有很强的抗氧化功能，可以降低皮肤黑色素的形成。(富含多酚类的的食物：苹果、-绿茶、草莓等

3.色胺酸

·可以改善睡眠质量，顺便预防睡眠时黑色素的沉淀。

·富含色胺酸的食物：牛奶、香蕉、坚果。

4.茄红素

·茄红素有对抗紫外线的能力，可以预防黑色素的形成。

·富含茄红素的食物：蕃茄、红甜椒、蔓越莓等。