生娃后，低头捏捏自己的一圈肥肉，只恨坐月子时多喝了一口汤

文|好孕姐

看着电视上生过娃的女明星，身材恢复的那叫一个神速啊，低头看看自己，产后肚子上横空多出的一圈肥肉，捏捏它，嗯，这真实的肉感，不是在做梦。只好安慰自己，人家是明星，有专业的营养师和私人教练，自然轻松享瘦。说真的，自己一点都不羡慕，一点都不嫉妒，说谎是小狗......汪~

对于普通人来说，难道生完孩子，就一定要带着产后的“后遗症”，和一身肥膘愉快相处吗？不，其实，只要月子期间，少喝一口汤，恢复身材神马的，统统不是个事，不就是瘦吗，这还不是信手捏来的。

坐月子期间，不要多喝油腻汤水

老人都千般万般的强调，坐月子时，一定要喝些老母鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等，这样才能有源源不断的乳汁，做好宝宝的“粮仓”。这个观念，不仅根植于老一辈人的心中，就连很多小年轻也是这么想的。殊不知，固体食物中的营养价值，是远高于汤类的，这一碗碗油腻腻的汤水里，含有大量的脂肪和嘌呤，不仅对产后体型的恢复极为不利，还会影响乳汁的成分。

保证奶量，均衡饮食才是关键

产后均衡饮食很关键，既能保证母体恢复需要，又能满足哺乳需要。谷类、蔬菜水果类、豆类、奶类、鱼肉蛋类、油脂类要均衡摄入，缺一不可。遵循荤素搭配，均衡营养的原则，做好宝宝的“粮仓”不会是一件难事。与此同时，要补足水分（少量多次），这样才有利于乳汁的分泌。

产后瘦成维密，饮食上有诀窍

产后，最好每日餐次5-6次，餐次的增加，会使每餐摄入量减少，这样不仅能够减轻胃肠负担，还能增加每日的基础代谢率，有效避免产后肥胖。餐前喝一杯200毫升左右的水，能够增加饱腹感，避免过量进食。

#坐月子期间，你喝油腻汤水了吗？#

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