早餐别光让孩子喝牛奶了,多煮这个粥吧,养胃补钙、促进大脑发育

文 / 羊羊厨房
2017-07-15 09:05

小米是非常有营养的食物,它含有很多的营养物质,它不仅含有很丰富的矿物质,而且也是非常好的进脾养胃食物,还可以促进肠道蠕动,从而起到帮助我们消化的功效。

小米很养胃,要经常给孩子煮小米粥喝,可以加点青菜碎或者胡萝卜碎,还可以加坚果,营养会更丰富。

核桃仁含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15~20克,脂肪较多,碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。被誉为“万岁子”、“长寿果”,日常生活中,不妨给孩子多吃点。

【材料】小米,核桃仁、甜杏仁,胡萝卜碎。(甜杏仁几颗足以,小孩不能多吃)

【做法】

1、准备食材小米、核桃仁、甜杏仁、胡萝卜(杏仁几颗足以,不能多吃)。核桃仁和甜杏仁用烤箱烤香。

2、小米洗净加水放燃气灶上煮,煮开后转小火慢熬 ,勤加搅拌防止扑锅。

3、煮至汤汁粘稠,放入胡萝卜碎再次煮开。

4、烤熟的核桃、甜杏仁捣碎,撒在米粥上。(注意,一定要用甜杏仁,千万不能用苦杏仁,会中毒的。)

感谢大家的支持,我会不断更新,为大家带来更多美食。欢迎订阅——《羊羊厨房》