为宝宝挑水果要“好色”，这四类水果营养丰富又可口

文|秘籍君

每次到超市，都会被颜色鲜艳和具有天然芳香气味的水果“拉”住，根本走不动路好吗。那么哪些水果营养价值高，更适合宝宝吃呢？

为宝宝挑选水果，只要遵循一个原则即可——“好色”。

颜色越深的水果，富含的营养，维生素就越高，除了有机酸，各种维生素外，不同颜色的水果，所含的营养也是不同的。

红色的水果

草莓、圣女果、红柚、红提等富含番茄红素。番茄红素有很强的抗氧化性，能够清除人体中的自由基，增强孩子的免疫力，调节细胞生长代谢的功能，促进腺体激素的分泌，为孩子的生长发育保驾护航。

紫色的水果

葡萄、山竹、桑葚、蓝莓等富含花青素。花青素存在于植物的细胞液中，由叶绿素转化而来。花青素中具有很强的抗氧化能力，能够增强孩子的免疫力，抑制身体的炎症，预防过敏的发生，增强血管弹性，对肝脏也具有保护作用。

橙黄色水果

芒果、橙子、柑橘、香蕉等富含胡萝卜素。胡萝卜素中含有十几种重要的氨基酸，能够促进孩子的生长发育，对免疫调节分子的释放起着重要的作用。然而胡萝卜素中最重要的功能，就是我们熟知的能够在体内转化为维生素A，可以保护视网膜，缓解眼睛疲劳，以及夜盲症。

绿色的水果

青苹果、猕猴桃、绿葡萄等富含维生素C。维生素C能够促进伤口愈合，巩固细胞组织，能够促进孩子的骨骼发育，以及保护孩子的牙龈健康，预防牙龈出血。还能够促进淋巴母细胞的生成，增强孩子的免疫力，和抗炎能力。

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