母乳喂养脱发严重，真的是因为宝宝吃掉了营养？

最近，在妈妈群里看到一位妈妈焦急地寻求帮助，说她产后5个月坚持母乳喂养，可是脱发却越来越严重，现在只要一洗头发，一抓一大把，本身头发就不多的她，现在头发少的都能看到头皮。听她婆婆说，这是因为宝宝吃母乳，把妈妈体内的营养都吸走了。吓得宝妈不知道是不是该马上断掉母乳。

其实宝妈脱发和是否母乳喂养并没有必然联系，不必听信老一辈人说的是被宝宝“吃掉了营养”的说法。

事实上，大约有35%-40%的宝妈在产后四个月后会有严重掉发的现象，这是体内激素重新调整所引起的。

雌激素增多，脱发的速度减慢；雌激素减少，脱发的速度加快。宝妈怀孕后，体内雌激素增多，头发的寿命延长了，部分头发便“超期服役”；分娩以后，体内雌激素恢复正常，那些“超期服役”的头发就纷纷“退役”了。

另外，有的产妇分娩后精神不佳，情绪低落、消沉，也会加重产后脱发。

还有的妈妈在怀孕期间饮食单调，加上母体和胎儿对各种营养素的需要量增加，没有及时补充，在分娩后造成体内蛋白质、钙、锌、B族维生素的缺乏，影响头发的正常生长与代谢，使头发枯黄、易断和脱落。

产后脱发是一种暂时的生理现象，旧发脱落之后，新发就会长出，脱发也就不治自愈了，不必有思想负担。如果有思想负担，反而会加重脱发的程度。

那出现了产后脱发该怎么办呢？

1.保持心情愉悦

妈妈产后保持心情愉悦，适当进行产后锻炼，不仅能减少掉发，同时，对自己产后状态的恢复也有帮助，还能给宝宝传递一种积极乐观的态度。

2.正确地洗发护发

产后妈妈的头发比较油腻，更容易掉发，因此应选用低刺激的洗发水，每天梳头发和按摩头皮促进头部血液循环。同时，宝妈也要注意，产后出现脱发后应该减少染发烫发，减少化学药剂与头皮直接接触。

3.注意饮食

人们总认为产后体虚，需要进补，当出现脱发后更是要大补特补，其实这是一个不正确的观点。

产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康，妈妈可以多食用以下食物更有利于长发：

①绿色蔬菜：绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等）含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

②水果：如樱桃、苹果、大枣等。

③动物性蛋白质：鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。

④易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物。