养肝就是养命!做好5件事,老了也不得肝病

文 / 健康帮
2019-06-21 02:30

肝脏是我们的重要器官,但在生活中,很少有人会关心它,其实肝脏健康一直是一个需要被引起重视的问题。

生命之源,健康之源——肝脏

我们知道每一个生命都是从胚胎开始的,胚胎的生命必须依靠母亲的肝脏和血液的供应才能存活。如果母亲的肝脏和血液供应不足,就不会有健康的生命。可以说,肝脏早在生命出现之前就已经起作用了。因此,肝脏是生命能量的来源,生命的能量可以通过肝脏血液储存。

肝脏是人体的解毒工厂,吃的有毒物质,对肝脏有害的药物,体内产生的毒物和废物必须被肝脏解毒。如果肝脏不能正常解毒,毒素会留在体内。

我们怎样才能保持肝脏健康?

1、吃好才能养肝

吃错伤肝。一般说来,能够将肝脏滋养的饮食主要是轻而少油腻和辛辣,否则会引起肝功能不全。

枸杞、阿胶、菊花、决明子都是护肝护肝的食物、咸鱼、蛋糕、烤串、皮蛋、方便面、火腿肠是肝脏的敌人,不仅加重肝脏的代谢负担,而且损害肝脏的正常功能。因此,我们必须有一定的选择,尽量少吃在我们的生活中的垃圾食品。

2、多锻炼,保持肝脏健康

运动是保护肝脏的最好方法。对于得肝病的人而言,选择适合自己的运动项目也是很重要的。散步、慢跑、深呼吸和太极拳都是不错的选择。伸展腰围,吞咽唾液,梳头,揉搓耳朵,放松。

3、要学会少生气,理智消除不良情绪

心境与肝脏的关系非常密切。烦躁易怒会损害肝脏,影响肝脏功能。

4、应多吃蔬菜

中医讲究“五色入五脏”,青色入肝,多吃绿色食品,有益于肝脏。

因为绿色植物中的叶绿素相当于植物血液,吃植物血是从“形与形”的角度对血液的补充,它对肝脏有益。血液需要气体流动。如果血液不够,肝脏就会很容易停滞,但是有了有足够的血液,肝脏可以自我维持好。

平时多吃绿色的食物,如青萝卜、芹菜、生菜、菠菜、绿豆等,可以起到减肝火、肝气的作用。

5、睡前浸泡脚,养肝祛疲劳

有句俗话说:“热水洗脚,胜补水”,的确,用热水浸泡脚有调节脏腑功能和增强体质的作用。

一般来说,脚的水温不应过热又不能太凉。建议使用40摄氏度。过高的水温不仅会破坏脚部皮脂膜,而且会导致角质层干燥和皲裂。