养肝就是养命！做好5件事，老了也不得肝病

肝脏是我们的重要器官，但在生活中，很少有人会关心它，其实肝脏健康一直是一个需要被引起重视的问题。

生命之源，健康之源——肝脏

我们知道每一个生命都是从胚胎开始的，胚胎的生命必须依靠母亲的肝脏和血液的供应才能存活。如果母亲的肝脏和血液供应不足，就不会有健康的生命。可以说，肝脏早在生命出现之前就已经起作用了。因此，肝脏是生命能量的来源，生命的能量可以通过肝脏血液储存。

肝脏是人体的解毒工厂，吃的有毒物质，对肝脏有害的药物，体内产生的毒物和废物必须被肝脏解毒。如果肝脏不能正常解毒，毒素会留在体内。

我们怎样才能保持肝脏健康？

1、吃好才能养肝

吃错伤肝。一般说来，能够将肝脏滋养的饮食主要是轻而少油腻和辛辣，否则会引起肝功能不全。

枸杞、阿胶、菊花、决明子都是护肝护肝的食物、咸鱼、蛋糕、烤串、皮蛋、方便面、火腿肠是肝脏的敌人，不仅加重肝脏的代谢负担，而且损害肝脏的正常功能。因此，我们必须有一定的选择，尽量少吃在我们的生活中的垃圾食品。

2、多锻炼，保持肝脏健康

运动是保护肝脏的最好方法。对于得肝病的人而言，选择适合自己的运动项目也是很重要的。散步、慢跑、深呼吸和太极拳都是不错的选择。伸展腰围，吞咽唾液，梳头，揉搓耳朵，放松。

3、要学会少生气，理智消除不良情绪

心境与肝脏的关系非常密切。烦躁易怒会损害肝脏，影响肝脏功能。

4、应多吃蔬菜

中医讲究“五色入五脏”，青色入肝，多吃绿色食品，有益于肝脏。

因为绿色植物中的叶绿素相当于植物血液，吃植物血是从“形与形”的角度对血液的补充，它对肝脏有益。血液需要气体流动。如果血液不够，肝脏就会很容易停滞，但是有了有足够的血液，肝脏可以自我维持好。

平时多吃绿色的食物，如青萝卜、芹菜、生菜、菠菜、绿豆等，可以起到减肝火、肝气的作用。

5、睡前浸泡脚，养肝祛疲劳

有句俗话说：“热水洗脚，胜补水”，的确，用热水浸泡脚有调节脏腑功能和增强体质的作用。

一般来说，脚的水温不应过热又不能太凉。建议使用40摄氏度。过高的水温不仅会破坏脚部皮脂膜，而且会导致角质层干燥和皲裂。