今天冬至，中医师教你如何做个“暖宝宝”
天寒凛冬至，流年待春归。2020年的最后一个节气——冬至到了！
你吃饺子、涮羊肉、包汤圆了吗？
时至冬至，意味着将进入寒冷时节，民间也由此开始“数九”计算寒天。
冬至到了，外面的气温也进入到一年中最低的时期。
都说广东人过冬靠的是“一身正气”，但是抵不住冷空气的“冻手冻脚”啊！
手脚冰凉的人，冬天的手不是手，是十根没有知觉的冻萝卜，玩手机都玩不好；冬天的脚也不是脚，是两根不断偷取你身体热量的大冰棍，走在路上就像光脚踩在雪里。
睡觉变成了酷刑，无论穿了几双袜子、在被窝里捂了多久，脚丫子还是“你暖你的，我冷我的”，互不相干。
一大波冬至“冷姿势”袭来，你准备好了吗？
一入冬，你就“冻”手“冻”脚了？
冬天就是个臭流氓，“冻”手“冻”脚的！
手脚冰凉是由于血液循环不畅引起的，很多人会怀疑是不是身体疾病引起的，但其实这是身体在冬天的正常生理反应。
当我们身处寒冷环境中，机体会优先保障重要器官的血液供应，比如心脏、肺部，而肢体远端的毛细血管会收缩，以减少热量的流失，这也是人体的自我保护机制。
因此冬天的手脚温度比躯干核心温度低是正常的情况，通常到了温暖环境中，手脚就会逐渐回暖。
手脚冰凉最常发生在老年人和妇女身上，尤其是体重较轻的人，瘦子不耐寒这话是有一定道理的。
总是“冻”手“冻”脚，要注意
冬天手脚冰凉虽然是正常的生理现象，但如果做好了保暖仍然长期手脚冰凉，就要警惕是不是有什么毛病了。
01
贫血和心脏不好
这是最常见的导致手脚冰凉的原因，心血管疾病如先天性心脏病、动脉硬化、心力衰竭，会直接影响血液循环，手脚更容易冰凉。
02
植物神经功能紊乱
精神压力过大的人比较容易出现这种情况，精神压力减轻后，症状也会随之好转。
03
甲状腺有问题
比如甲状腺功能减退，让甲状腺激素分泌减少，机体产热不足，自然非常怕冷。
04
一种病因不明的疾病——雷诺综合征
在寒冷、情绪刺激的情况下，手脚冰凉，手指或脚趾出现发白、发紫、发红的情况，称为雷诺综合征，需要进一步排除系统性红斑狼疮、硬皮病、类风湿性关节炎、免疫性血管炎等疾病。
05
末端血管有问题
糖尿病患者容易出现末端血管病变，如果出现脚凉、脚麻的情况，需要警惕糖尿病足的可能，赶紧到医院检查一下吧。
06
下肢动脉有问题
下肢长时间发冷、麻木，走路时下肢乏力，时不时跛行，建议尽早就医，看看是否有下肢动脉硬化闭塞症的情况。
除此之外，抑郁症、焦躁症等神经系统疾病也会导致手脚冰凉。
做个“暖宝宝”，学好这几招
手脚怕冷，中医称为寒厥。肘膝以下，内经称为四末。人之五输穴布于四末，四末也是阴阳二气交换的重要场所。
《黄帝内经》中有云：“阳气衰于下，不能渗营其经络，阳气日损，阴气独在，故手足为之寒也”。因为阳气衰于下，其温煦机体的能力不足，所以出现怕冷的现象，而“阴气起于五指之里，集于膝下而聚于膝上”，因此阳不足时会手脚怕冷明显。如何缓解冬日里手脚怕冷的现象？
给大家以下几个建议：
1.饮食上不食生冷，可在冬日多食牛羊肉等温热之品。清代《随息居饮食谱》中有云：“羊肉，性甘温，暖中补气，滋营。御风寒，生肌健力。可治虚冷劳伤，虚寒久痢”。
2.运动：适当运动，每次运动至身体潮潮汗出即可，避免过度、大汗淋漓的运动，以免耗伤阳气。
3.可用针刺或艾灸等方法，取气海关元、命门足三里等穴位，以温五脏，调阴阳。
这个冬天，让我们告别手脚冰凉，做个暖宝宝~
本文指导专家
中医科主任 林景琳
针灸康复科副主任医师
学术任职：中华医学会广东省物理医学与康复学会委员、广东省医师协会康复科医师分会委员、广东省康复医学会专业委会员委员、广东省中西医结合亚健康分会委员、广东省康复医学会中西医结合分会委员。
学术专长：一直从事物理医学与康复医学的临床康复工作，临床上擅长运用中西医结合的康复医学方法处理神经科及骨科疾患、胃肠肿瘤术后相关医疗康复，尤其对粘连性肠梗阻、颈肩腰腿痛、瘫痪的康复评定与治疗、面神经炎、其它各种软组织疾患、各种疼痛及骨折后的康复评定与治疗等具有丰富的临床经验。在国家级、省级医学杂志上公开发表学术论文十多篇，多次参与市、省级科研项目。
出诊时间：周一、二 、四全天，周五上午
责任编辑：郭松青
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