90岁满嘴真牙,京剧大师这三个养生要点值得你学习

文 / 吃喝玩乐皆养生
2018-10-21 00:06

他出身于梨园世家。他是著名京剧武生、老生表演艺术家,谭门第五代嫡传人 ,著名京剧大师谭富英的长子,谭小培之孙,谭鑫培的曾孙;

他的代表作——传统京剧《定军山》、《桑园寄子》、《问樵闹府》等深受广大戏迷欢迎;

他在革命现代京剧《沙家浜》中饰演的郭建光这一角色被全国广大观众所熟知;

他的家族在中国京剧历史上是绝无仅有的传奇,百余年来竟连续七代都从事京剧事业,被公认为“中国京剧第一世家”!

他是谭派第五代传人、京剧谭派掌门人,已经90岁的谭元寿老艺术家!

他耳不聋眼不花,满嘴真牙,身体状态保持得非常好。他的养生经验归纳起来主要因为以下这三个好习惯:

锻炼犹如灵芝草,不必花钱把秘方找

近几年,因为年事已高,谭元寿很少露面,但是他在家中还经常练功、吊嗓子。

他说:“锻炼犹如灵芝草,不必花钱把秘方找。”

他总结出,“人老腿脚先老,所以要坚持让自己的腿脚利落”。

【养生提示】从养生的角度如何锻炼我们的腿呢?介绍三个方法给大家学习:

1、干洗腿:活血化瘀,增强腿力和关节韧带柔韧性,使四肢协调能力增强,但是锻炼之前最好活动一下四肢,然后用双手握住一侧脚腕,自下往上揉搓20次之后,再按摩另一只腿。

2、甩腿:手扶墙,一腿固定,另一条腿抬起一定角度(以身体能保持平衡为宜),在空中画圈,做完还原,稍稍休息,换腿做,早晚各5~6次。有利下肢肌肉与关节的保健,增加腿脚行走时的平衡性与灵活性。

3、揉腿肚。腿肚上有个“承山穴”的穴位,大家用力伸直小腿或抬起脚跟时,小腿肚上会出现一个类似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角处就是它。经常揉腿肚的时候按压此穴,可舒筋活络、壮筋补虚,对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。一般每日1~2次,每次10分钟左右,以有微微酸胀感为度。

从年轻到老年,坚持每天睡前三杯水

谭元寿从年轻时起便养成了睡前喝水的习惯。

【养生提示】如患有心血管相关疾病的人来说,睡前半小时或1小时喝一杯水,可以稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发事件;对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖;对于泌尿系统感染者来说,多喝水排尿,还有助于冲刷掉尿道细菌。

要把握喝的时间,最好就在睡前半小时喝100~200毫升的水,这样身体能比较高效地摄取水分,既避开了水肿问题,又能给身体补充水分,到隔天起床时,嘴巴和喉咙也不至于太干。

需要注意的是,夜里起床喝水不要喝冷水,尤其是秋冬季节。

淡泊名利心态好 低调从艺不忘本

有人说谭元寿是“京剧表演艺术家”,谭派掌门人谭元寿是国宝,他听后反驳说:“京剧才是国宝,我只是—个演员而已”。

他觉得“京剧表演艺术家”要从观众中来,观众认可的才行。没有观众基础,自封是不行的。他说他顶多够一个“著名京剧演员谭元寿”。

他父亲教育他要实至名归,谭老师始终记着这句话。

【养生提示】唐代名医孙思邈论述养生应淡泊名利的理论是:“于名于利,若存若亡;于非名非利,亦若存若亡。勿汲汲于所求,勿悄悄于怀恨。”(《备急千金要方·养性序》);与人交往要始终保持谦逊态度,诚善待人、宽以待人,“常以深心至诚,恭敬于物,慎勿诈善以悦于人,终生为善”“为人所嫌,勿得起恨”“事君尽礼”(《备急千金要方·道林养性》),从而以平和的心态养性修身。