朱一龙、刘诗诗都在用的减肥方法，30天瘦16斤，只有4个字！

朱一龙，可以说是现在最火的一个男演员了，而且区别于现在的小鲜肉，居老师是颜值和演技并存的实力派，现在更是演出一部剧目，就火一部，堪称票房的保障。

其实，居老师虽然大器晚成，但是却是标准的老戏骨，88年出生，2009年出演电影《再生缘》，目前演艺生涯已经近10年了，都说出名趁早，朱一龙的成名的确算是晚的，在经历了10年的演技生涯后，厚积薄发，一举成名。

朱一孔在《半生缘》中吃鸡蛋，被网友戏称“龙下蛋”

很多人关注居老师，都是源自于颜值，忠诚于演技，铁粉于人品，就连现在知乎上还有一个长期的热门话题叫做：请问要怎么才能睡到朱一龙？

首先从颜值上来说，朱一龙就是无可挑剔的，不管是什么角色，都能轻松驾驭。就以《镇魂》中来说，居老师一人分饰三角，饰演了沈教授、鬼面和黑袍使，这三个角色无论装扮，颜值都杠杠在线。在《知否》中，小公爷一出场，就吸引了无数观众，翩翩公子的形象深入人心，被网友们称作是：剧中第一美男子。

演技方面，居老师也能轻松掌控。还以《镇魂》为例，朱一龙一人分饰三角，每个角色都拿捏的非常到位，无论是沈教授的温文尔雅，还是黑袍使的高冷霸气，代入感都极强。还有《花谢》中活泼的花无谢、《知否》中的小公爷，看某部剧的时候，绝对不会想到其他剧目中的任务形象。

演技在线，又能性格、形象随意切换，任意拿捏，朱一龙的演技自然不必说。和自己演技一样自由切换的，其实还有朱一龙的体重。很多人都知道，在拍摄《知否》的时候，为了贴合小公爷温润如玉的形象，居老师曾经增肥10斤，后来在拍摄《盗墓笔记重启》的时候，为了贴合无邪瘦弱的形象，又成功减重13斤，这样随意的调节体重，让轻妞羡慕不已。

朱一龙在接受采访的时候，曾将说过：因为饮食习惯的问题，自己从150斤到100斤可以很快的控制。

关于减肥方式，朱一龙曾说，在减肥的过程中，千万不能饿着自己，因为一旦自己觉得很饿，身体的脂肪就会开启防御机制，储存能量，饿着减肥，瘦下来的不是脂肪，而是肌肉和水分。

至于第二个减肥的方式，就是运动。居老师其实一直都有健身的习惯，在《镇魂》的花絮中，就曾有居老师和白晨宇一起健身的画面。

除了上面两个减肥方法外，朱一龙最主要的饮食减肥方式是“少吃主食”。朱一龙说，自己在减肥期间很少吃米饭和面条等主食，因为面食的热量比较高。除了不少吃主食之外，一些高热量的油炸食品也尽量不要吃，但是像青菜等是可以随意吃的，就这样坚持一段，体重自然就瘦下来了。

很多网友在听了这个方法之后，纷纷去尝试，并最后表示：效果很好，真的能瘦！

不吃主食这个减肥方法，除了朱一龙在用，其实女神刘诗诗也曾经推荐过。我们都知道，刘诗诗从小就学习舞蹈，所以对身材的要求非常高。

所以，为了维持身材，小时候的刘诗诗女神就不怎吃主食了，她还说过：自己已经5年没有吃过米饭了。

其实，现在科学已经证明了，最容易导致人发胖的元素，并不是脂肪，而是碳水，而碳水主要存在于主食当中。不吃主食，就是减少了碳水的摄入量，让血糖更稳定，热量摄入也更低，但是不同的人情况不同，有的人长期不吃碳水，身体会慢慢的虚弱、月经不调、大脑思维迟钝，甚至可能造成脑瘫，所以想要尝试的童鞋，不妨慢慢开始，先用部分粗粮代替自己饮食中的主食，慢慢减少米面的分量。

低碳水饮食法：

1、用红薯和玉米，取代早晚两餐的主食，比如吃1块儿红薯，或者半根玉米，不吃米面。

2、中午一顿，依然吃米饭，但是米饭的量要有控制，每顿的米饭不超过拳头大小。

3、尽量不要吃面食，面食相当于米饭来说，更容易引起血糖的上升，导致脂肪的堆积，而且血糖骤升骤降，很容易产生饥饿，导致暴饮暴食。

4、低碳水饮食法必须配合饮水量，每天保证2000毫升饮水量是底线，对于有运动习惯的人来说，饮水量可以提高至3000毫升。

这个方法不会有太大的操作难度，所以只要愿意尝试，就一定能瘦下来！

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