2步搞定营养早餐食谱｜补充一整天能量

2步搞定营养早餐食谱｜补充一整天能量！每天早晨喝上一碗开水冲鸡蛋，过不了一周，5个好处就会找上你哦

在很多地方，早上来不及吃早餐时，人们都会冲上一碗开水冲鸡蛋来喝，喝完就去干农活了，说这样可以帮助身体补充能量，营养价值还高，真的是这样吗？下边我们就一起来看看吧！

喝开水冲鸡蛋都有哪些好处？

01.养胃

在《医学入门》中记载鸡蛋：“豁开淡煮，却痰润声，养胃，益心血。”所以说喝开水冲鸡蛋是可以养胃的，因为开水冲鸡蛋很容易就会被胃消化吸收，并且蛋黄里含有的卵磷脂，还能保护我们的胃黏膜。

02.降火

在《本草便读》中记载鸡蛋：“生冲服之，可以养心营，可以退虚热。”所以说用开水冲鸡蛋喝是可以降火的，非常适合失眠焦虑、心烦气躁、疾病初愈、睡不着觉的人去喝。

03.保护肝脏

开水冲蛋是有着养肝护肝作用的，而里边含有蛋白质等物质，都非常有利于我们肝脏的健康。

04.益智健脑

鸡蛋中含有的营养丰富，特别是里边的卵磷脂等物质，非常有利于促进我们大脑的发育，起到益智健脑的功效。

05.保护视力

在鸡蛋中含有叶黄素、玉米黄素等营养素，可以减少紫外线对我们眼睛的损害，进而保护我们的视网膜，提高视力。特别是每天都要用电脑办公的人，可以每天喝上一碗开水冲蛋，在一定程度上可保护我们的视力。

吃开水冲鸡蛋的注意事项：

在开水冲蛋之前，先把鸡蛋打在碗中搅匀，然后用100度的开水去冲鸡蛋，浇300ml的开水在鸡蛋碗中，可以一边冲一边搅拌蛋液，冲完之后，拿上盖子盖2分钟再吃，在吃的时候可以撒上一些糖，滴上几滴香油会更好吃。

开水冲蛋虽好，但是每天吃一个鸡蛋就好，并且冲泡完鸡蛋后，最好不要立即去吃，建议再焖2分钟，确保里边鸡蛋都熟透即可。并且开水一定要滚烫的开水，新鲜的鸡蛋最好。另外在吃开水冲蛋时，最好不要加入酒精这些东西，对我们健康不好。如喜欢,记得分享给更多人!版权归原作者