吃盐吃多了有哪些信号?

文 / 小G健康之路
2021-11-18 00:34

吃盐吃多了有哪些信号?

1、总是口渴

吃盐吃过多,身体里的盐和水就会失衡,为了维持平衡,就得喝水。如果总是口干舌燥,总是口渴,就要警惕,它有可能是吃盐吃多了的信号。

2、手指变粗

不知道自己是不是吃盐吃多了,可以戴一下平时戴的戒指,如果戴不下去,感觉自己的手指变粗了,有可能是吃盐吃多了。经常高盐饮食,摄入过多的盐分,就会引起水潴留,手指就会水肿,就会变粗。

3、头痛

盐的主要成分是钠,摄入过多的钠,会引发头痛。如果平日里总是头痛,并且找不到具体的原因,就要从饮食方面分析一下,看自己是不是摄入了过多的盐分。可以适当地减盐,清淡饮食,看头痛的问题是不是会得以缓解。

4、小便频繁

吃盐吃过多还有小便频繁的表现,主要有两个层次的原因。第1个原因就是吃盐吃过多会感到口渴,一口渴就会喝水,喝水喝过多会让小便次数变得比较频繁。第2个原因是吃盐本身引起的,人体摄入过多的盐,肾脏就会加班加点地工作,把体内多余的盐排出体外,这样就会让小便量增加。

5、反应速度变慢

如果稍微过多的盐分,人体很容易脱水,人一旦脱水反应就会变慢,没有办法清晰地思考问题。这是一种比较严重的情况,如果不能及时的处理,严重脱水者可昏迷,进而休克,要及时的治疗,纠正脱水的状态。

每个人的口味都是有区别的,有些人喜欢清淡点的食物,有些人喜欢重口味食物。在饮食上要多加注意,要以健康为前提,在追求美味的同时,还要兼顾健康。吃盐吃太多会有很多危害,为此要改掉这个不好的饮食习惯,坚持清淡的饮食,这样美丽和健康都能兼顾。

吃盐过多会有哪些危害?

现实生活中很多人都有重口味的饮食习惯,喜欢重口味的菜肴,能够激发人的食欲,但是吃盐吃太多,会给身体带来很多危害。

第一,会引起水肿,吃盐吃太多,细胞外液渗透压会增高,细胞内液和血浆向细胞外渗漏,就会引起水肿。

第二,会诱发高血压,长时间高盐饮食是导致高血压的危险因素,如果本身就有心脑血管方面的疾病,更要严格控盐。

第三,会影响肾脏健康,吃下过量的盐会增加肾脏的负担,时间长了容易得肾脏疾病,尤其是一些慢性肾病,危害比较大。

第四,会促进钙质的流失,容易引起骨质疏松。

第五,会让皮肤变差,吃盐吃过多,皮肤里的水分就会缺乏,就会产生非常多的皮肤问题,加速皮肤的衰老。除此以外,还有其他的不利影响,要适当地减盐,坚持低盐饮食。