助孕食疗 六大营养可助孕

食疗能够协助提升孕力，为成功受孕助力。不少助孕食谱其实就是重视弥补六大营养素。那么，到底是哪六大营养素呢?

1、铁：造血补血需求有铁的参加，补铁能够改善贫血，体寒和低血压。常见的补铁食物有动物肝脏、红枣、蛋黄、菠菜、海带等。

2、钙：骨骼的形成需求有钙的参加。钙能健旺骨骼，压力，对形成优质卵子有重要效果。富含钙的食物有动物骨头、虾皮、牛奶、奶酪等。

3、维生素E：有抗氧化效果，可推迟变老、增强生殖功用，促进血液循环。除了鳗鱼、南瓜及芝麻，还有各类坚果、葡萄等都含有丰富的维生素E。

4、维生素A：能增强免疫力，还能协助缓解备孕期的心理压力。富含维A的食物有菠菜、南瓜等黄绿色蔬菜、鱼肝油、鸡蛋、黄油等。

5、维生素C：抗老化、促进代谢强化免疫力，促进铁吸收。富含维生素C的有番茄、甘蓝、萝卜、柑橘、橙、奇异果、草莓等。

6、B族维生素：能消除疲惫、增强精力。首要能够从猪肉、鳗鱼、鸡蛋、黄绿色蔬菜、糙米等食物中吸取。

在弥补营养时，别忘了吃一些洋葱、大蒜、青椒、豆腐等能清清血液的食物，让营养的吸收与运送更顺利。