糖尿病人血糖越来越好，这几件事没做对！

血糖控制并不是吃一顿药就能好的，其实还要有更多综合因素的作用，比如饮食还有运动，当然还要有一个好心情，还有其它种种因素，如果糖悄病人血糖控制不好，请不要着急，一定要综合全面的找下原因，如果您最近 血糖一直控制不好？以下的问题请一一对照一下，看您有没有做好！

1、糖尿病人血糖没控制好，要问自己最近吃的如何？

饮食是糖尿病治疗的基础。饮食治疗有助于控制体重、减轻胰岛β细胞负担、降低血糖、减少降糖药物用量。但饮食控制绝不等于“饥饿疗法”或是“严重偏食”。

2、糖尿病人血糖没控制好，要问自己最近有运动过么？

科学合理的运动有助于对血糖的控制，更是一剂免费的降糖药，但不要做高强度的无氧运动，否则会升高血糖。如果不能长期坚持，运动降糖的效果也会大打折扣哦。

3、糖尿病人血糖没控制好，要问自己最近心情如何？

胰岛素的分泌除受内分泌激素的影响外，还会受到神经功能的影响。 当人处在生气、焦虑等应激状态时，交感神经兴奋，你会感觉到心跳加快、浑身发热，这会直接抑制胰岛素分泌，同时交感神经兴奋还会促使肾上腺素分泌增加，从而导致血糖的不稳定。因此，保持情绪稳定十分重要。另外，生活不规律，过度疲劳也会引起血糖的波动。

4、糖尿病人血糖没控制好，要问自己最近有按时服药么？

糖友的用药讲究个体化，应当针对每个病人的具体情况，如糖尿病类型、胰岛功能状况、血糖谱特点、年龄、胖瘦、有无并发症等等，合理安排用药。用药的剂量、用法、联合用药都会影响血糖控制。

5、糖尿病人血糖没控制好，要问自己最近治疗依从性如何？

由于种种原因，有些糖友治疗依从性较差，经常忘记或遗漏服药，结果导致血糖升高、波动。治疗方案同样需要根据病情的变化调整，不是一个处方用终身。如果你用尽洪荒之力，血糖还是控制不好，一定要找医生调整治疗方案。

6、糖尿病人血糖没控制好，要问自己每年都有做健康体检么？

糖友需要定期细致的检查，全面了解自己的身体情况，定期做好血糖监测，有助于了解病情，及时调整适合自己的用药方案。有些糖友吃药凭着感觉走，血糖很难得到良好控制。

7、糖尿病人血糖没控制好，要问自己家人比你更关心你的血糖？

家属对你是不是关怀无微不至？为你搭配各种饮食，陪你运动，甚至代为看医生？如果你的一切都是被动地接受安排，自己主动管理血糖的动机不强，这样血糖也很难管理好。所以，一定要积极主动的管理好自己的血糖哦。如果以上7个问题都解决好了，相信您的血糖也一定会更好！

给高血糖人群的生活指南

接受个体化营养治疗

糖尿病前期及糖尿病患者均需要接受个体化医学营养治疗，需在熟悉糖尿病治疗的营养师或综合管理团队（包括糖尿病教育者）的指导下完成。目标包括：

①维持合理体重。超重 / 肥胖患者减重的目标是 3~6 个月减轻体重的 5%~10%，消瘦者则应通过合理的营养计划恢复并长期维持理想体重；

②提供均衡营养的膳食；

③达到并维持理想的血糖水平，降低糖化血红蛋白水平；

④减少心血管疾病的危险因素，包括控制血脂异常和高血压。

总量控制，种类放开

高血糖人群的饮食计划应该根据个体的营养状况来设定。每天摄取的的食物中，碳水化合物、脂肪和蛋白质的占比应分别为50~60%、＜30%、10~15%；饮食宜清淡，限制食盐用量；增加膳食纤维摄入；适量补充维生素及微量营养素。

简而言之，饮食原则是总量控制，种类放开，营养均衡。因此，从理论上来说不存在坚决不能碰的食物。关键是摄入的能量要得到及时消耗，这样身体中的血糖才不会过高，才能实现“食动两平衡”。

选对时间，多多运动

运动疗法是糖尿病综合治疗措施中一个很重要的环节。所以，糖尿病患者不要因为冬季犯懒就疏于运动。选择下午锻炼比早晨锻炼效果更好。具体时间在饭后1小时左右为宜。在这段时间锻炼，随着运动消耗能量，糖的分解代谢增强，可使餐后增高的血糖降下来，防止血糖波动。对于1型糖尿病患者，运动应选择在注射胰岛素后1至2小时之间，尽量避免在胰岛素作用的高峰期运动，防止胰岛素吸收过快而引起低血糖反应。

建议糖友们选择能带动全身新陈代谢、帮助消耗葡萄糖、促进心肺功能的有氧运动，如步行、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳、广播操、舞蹈等。

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