孩子每天吃几个鸡蛋才够营养

鸡蛋是大家生活中常备的食物，在孩子成长过程中，可以适当的添加辅食对孩子健康成长都是非常好的，鸡蛋有很丰富的营养，有效的促进食物的消化和吸收，避免出现微量元素缺乏的现象，促进孩子的健康成长。那么孩子每天该吃多少鸡蛋呢？

据相关调查显示，1~14岁儿童吃40~50克，14~17岁吃50克。

有的家长每天给孩子吃3个鸡蛋，这样的话，鸡蛋的摄入量大概在120~180克，孩子通过吃鸡蛋可以摄入很多的蛋白质、维生素和矿物质，但是孩子吃别的食物的量可能就会下降，这样不符合饮食多样化的原则。

此外，吃3个鸡蛋摄入的胆固醇含量在702~878毫克之间，虽然现在已经不再限制胆固醇的摄入量，但是胆固醇摄入过多确实可引起冠心病、高血脂等疾病，因此还是要注意一下胆固醇的摄入量。

推荐多用蒸、煮，少用煎炒烹炸，炸鸡蛋的吸油率在45%左右，长期吃炸鸡蛋会导致摄入油脂过多，引起肥胖及其他疾病。

也就是说，鸡蛋还是要让孩子每天吃的，但是要控制吃的量，如果特别爱吃鸡蛋的话，可以每天吃2个煮鸡蛋，或蒸鸡蛋羹。也可以换一下口味，韭菜炒鸡蛋、小葱炒鸡蛋等。

怎么才能保证孩子的营养充足呢？要做到一日三餐，定时定量。

学龄儿童的消化系统和功能还处在发育阶段，三餐的合理分配有助于他们的健康。学龄儿童的饮食应该多样化，保证营养全面，而且尽量做到清淡。

三餐的食物要包括主食，还要搭配着蔬菜、畜禽肉类、鱼虾类、蛋类、大豆及其制品等。孩子每天都要足量饮水，不喝含糖饮料，合理选择零食。

现在市面上有很多种鸡蛋，我们如何选择健康营养的鸡蛋，普通鸡蛋和土鸡蛋有什么区别？鸡蛋常吃，通常认为土鸡生长在自然环境中，吃天然食物，鸡蛋的质量自然会更好。一般养鸡场生产的鸡蛋，即“洋鸡蛋”，由于使用特殊的产蛋鸡和混合饲料，可能不像土鸡蛋那样有营养。所以当大家选择鸡蛋时，试着选择土鸡蛋。

雄起鸟土鸡蛋

“雄鸟”蛋来自森林，远离城市噪音和工业污染，原生态的生长环境，独立觅食，吃天然食物，生蛋质量更高，所以鸡蛋味道比普通鸡蛋更细腻，孩子也更爱吃。

雄起鸟”绿壳鸡蛋是乌鸡蛋。乌鸡具有重量轻，营养丰富，成熟早的特点。乌鸡含有18种氨基酸，其中10种高于普通鸡。“雄鸟”黑鸡的绿蛋属于高维生素和氨基酸。“雄鸟”绿壳蛋也享有“蛋中人参”和“天然绿色食品”的美誉。