心理师分享：失眠康复是持久战，如何消除“睡不着”的心锚很关键

世界上最悲哀的事情是什么？哀莫大于心死！

所以很多初进来的失眠者会问：失眠这么久，还有机会康复吗？

我说：只要有信心，一切都会变好！

失眠久治不愈后，有许多人想过轻生，但是想轻生只是当时的心被痛苦蒙住了，是一时的冲动而已，等想到父母妻儿没有人照顾后，就有了活下去的动力。

这份动力，就是信念，信念会让我们重新体会到生活的美好与幸福，对生命对人生的意义又有了涅槃重生的认识，明白了只要活着，一切就都有希望变得更好。

作为心理老师，我以前经常在失眠训练营讲“信念的消耗”这个故事,我想说的是，在恢复睡眠的这条路上，我们一定都经历无数次的失败与挫折，但是哪怕失败99次，我们也必须要第100次站起来，千万不要因为这些失败的经历就丧失信心、自我放弃，成为一条饿死在鱼群里的食人鱼。

使人颓废的不是失眠本身，而是信念的丧失，最痛苦的不仅仅是彻夜不眠后的身心不适，而是每次尝试某个方法后的绝望，当我们信念开始逐渐的消退的时候，我们离睡眠就会越来越远，只有满怀信念，才能在坚持中慢慢的找回睡眠。

信念是战胜失眠最好的特效药！

失眠康复是一场持久战，考验着我们每个失眠者的信心。

我们有了信心，就会消除恐慌心理，积极配合康复训练，我们有了信心，就会卸下包袱轻装上阵，把精力集中到切实有效的训练中，我们有了信心，就会保持定力、不为烦恼所动，为打找回睡眠提供坚强力量后盾。

我们可以在网上能找到很多专坑失眠者的保J品，不排除某些产品没有任何有效成分，却让失眠的人耗费了大量的钱财在上面。

然而有个有趣的现象，在这些服用伪助眠产品的失眠者中，确实有一些人在服用过后，睡眠和精神状况都有了好转，这是怎么回事呢？

“每训练一天，我的睡眠就会越来越好”这是我让大家每天睡前必做的信念植入,很多失眠的人都有这种经历，失眠最痛苦的时候，我们去找一个人，他给我们提供了一独一无二的方法，告诉我们这是恢复睡眠的特效药，做了马上能见效。

对我们失眠者来讲不缺方法，缺的是坚持到底的决心和信念，不要在事情开始的时候就设置不“不好怎么办”的心锚。

作者简介：游飞，国家二级心理咨询师，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》

老师媒体号：爱的剧场失眠康复中心