调理宝宝脾胃的好食谱

宝宝生长发育旺盛，但脾胃往往比较脆弱，一旦吃了不该吃的东西或是饮食不规律，就很容易出现不良反应，比如面黄肌瘦、食欲减退、睡眠不安等，这对宝宝的生长发育非常不利。作为一名合格的妈妈，你知道怎样调理宝宝脾胃吗？

山药调理脾胃效果好

调理宝宝的脾胃，可以有多种方式，如捏脊、按揉足三里穴、食疗等。其中食疗是妈妈们最容易上手的方法。在食疗中，有一样食材常常会用到，那就是山药。

山药具有健脾补胃、安神的功效。《本草纲目》中就记载了山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢”。山药中所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶，是萝卜含量的3倍。并且，可以作为宝宝辅食添加和脾胃调理时的上佳选择，不仅利于宝宝吸收，还不会给宝宝肠胃造成很大的负担。

调理脾胃，山药可以这样吃

妈妈们知道山药怎么做既可以发挥健脾补胃促消化的功效，又好吃吗？宝树妈推荐两道食谱，供妈妈们参考。

山药搭配红枣：健脾养胃

推荐食谱：山药红枣羹

食材：山药一根、红枣四粒、干山楂两片（经宝树妈多次验证，放干山楂两片的口感最好，多放则偏酸，宝宝就不爱吃了）

做法：1.山药去皮切成小块；

2.红枣去核、干山楂洗净；

3.将山药、红枣、山楂放入碗中，倒入适量水，于蒸锅中隔水蒸煮半小时左右即可。也可依据个人口味放入一些冰糖。

4.食用时，将红枣去皮后与山药搅拌成稠羹状，吃起来酸甜可口，很受宝宝欢迎。

山药搭配枸杞：滋补

推荐食谱：枸杞山药粥

食材：山药20克、大米50克、枸杞5g

做法：1.大米淘洗干净，加适量清水，熬煮。

2.山药去皮切小块，枸杞用冷水浸泡后洗净。

3.米粥煮沸后将山药下入同煮，等到粥将要熬成时放入枸杞，继续熬20分钟左右即可。

4.根据宝宝的口味和喜好，可以加一些白糖或盐调味。

山药可以和很多食材搭配来增加口感

如果宝宝不爱单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬粥，能更好地发挥滋补效果。除了加枸杞，还可加薏米、红枣等，粥底除了用大米，也可换成小米。