到底孕妇应该怎样补充营养，才可以让胎儿健康发育呢？

导读：正所谓民以食为天，每个人都必须通过进食才能保证生命存活下去，保持营养的均衡才能够维持生命的健康成长。事物的种类非常的多，只有科学的选取，比例得当，食物中提供的营养才能够支持身体的正常运行，维持身体均衡。

而孕妈更是要十分注意补充营养，营养缺乏的话是会导致胎儿畸形的，阻碍胎儿在母体的成长。长期吸收营养不足，胎儿的体重就没办法达标，体格和智力受损是肯定的了，最害怕会使胎儿早产，死亡的几率也会因此提高。

那么到底孕妇应该怎样补充营养才可以让胎儿健康发育呢？

一、食物的品种要多样化

食物的多样化还有助于避免孕妈挑食，偏食，这样孕妈的营养才能够达到全面均衡，胎儿也能够健康发育。而且食物多样化让孕妈可以多选择，不用很快就吃腻了。还有要注意烹饪方法，避免煎炸，重口味。

除此之外食材的挑选也尤为重要，既要明确来源，还要检测清楚是否健康无公害，尽可能选择自然少化肥的食材。现在很多转基因的、反季节的食物，我还是不太建议孕妇食用。

还有食物间的搭配也要注意，不要把相冲的食物混在一起进食，避免出现意外。有的相克的食物，吃了会对人体造成生命危险，就算只会引发人体不适，那对胎儿来说也是影响颇大的。同时还要提前了解孕妈本身是否有什么过敏性的食物，一定不可以吃。

二、少吃多餐，维持身体能量

由于怀孕期间是两个人同时在消耗能量，孕妈的食量自然会大量提升，但同时对肠胃的负荷也会极大的增加，能吃能喝会对消化和吸收功能造成很大的压力。

但为了及时的提供营养给母体和胎儿，建议采取少吃多餐的方式进食，根据自身情况，每顿不要吃的太饱，从原本的一日三餐可以适当的改为4～5餐，要克制住自己。

这种进食方式不仅可以保证供给孕妈和胎儿所需营养，还可以让身体更高效的消化食物，降低不必要的脂肪增长，让产后恢复也变得没那么困难。要知道，很多孕妇在孕期体重增加过快，到了孕晚期是非常辛苦的，有的可以顺产的都要改为剖腹产。

三、杜绝咖啡因、减少甜食

怀孕期间，身体会比较劳累，人也会总是犯困，很多孕妈就会选择喝咖啡可以提高精神，万万不可以这样子做，孕期摄入咖啡因会使身体长时间处于亢奋状态，很难入睡，无法保证充足的睡眠时间。

长时间下来还会导致心跳过快，头痛难忍，还会透过输送管道，让胎儿吸收，导致流产，所以一定不要摄入咖啡因，一点也不可以。胎儿是很脆弱的，有害的东西最好一点也不要让胎儿接触到。

还有由于怀孕期间新陈代谢功能降低，大量糖分无法消耗掉，很容易会患上糖尿病，而且还可能会遗传给胎儿，导致先天性糖尿病，一定要控制好自己，别吃太多甜食。

重要提示：在怀孕的期间，虽然身体消耗很大，但也不要过度的进补，否则会导致身体燥热，营养过剩，甚至会大出血流产。

如果孕妈身体是健康强壮的话，是不需要进补的，只要保持身体营养均衡，养成良好的进食习惯就可以了。孕妇的营养状况是直接与胎儿对接的，一定要注意饮食哦！

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