谁说方便面没营养？这么做既营养又美味

宅在家、懒得动、吃泡面？ 泡面也能营养美味，快来吧！

By 熊猫饭_Stella夏夏

• 牛肉 50g
• 娃娃菜 1/2颗
• 小油菜 7颗
• 鸡蛋 2个
• 康师傅香辣牛肉面 2包
• 香油 适量
• 盐 适量
• 水 适量
• 大葱 2小段

1、准备好食材

2、锅中倒水，加一小勺盐，把油菜和娃娃菜下锅焯10秒，捞出后浸凉水

3、取一个小锅，锅中放水，水中加一小勺盐和一小勺米醋

4、牛肉用厨房用纸吸水后，用松肉锤把牛肉锤一下 切成小块，锅中倒入香油，把牛肉块放进去煎一下

5、水烧开，先把方便面的菜包、粉包、酱包倒进去，把煎好的牛肉放进锅里，煮5分钟左右 把面饼放进锅里，面煮到7成时，把油菜和娃娃菜放进去

6、菜好以后，盛出来即可

1. 牛肉切小块之前，先把牛肉松一下，如果没有松肉锤，可以用刀背代替 2. 牛肉下锅之前煎一下，可以减少肉的肉腥味 3. 蔬菜提前焯一下，可以熟的更好，不会失水 4. 煮鸡蛋的时候，在常温下放一会，煮的时候不容易裂，水里加盐和醋，会让煮鸡蛋更嫩且不裂 5. 鸡蛋喜欢糖心的煮10分钟，喜欢全熟的煮15分钟，开锅盖的情况下

1.增长肌肉

它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

2.增加免疫力

可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3.促进康复

能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。

4.补铁补血

铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。

5.抗衰老

牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂，对防衰防癌具有积极意义；牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用；含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率，有助于糖尿病的治疗。

牛肉的营养价值

牛肉+栗子 引起呕吐
牛肉+红糖 胀死人
牛肉+盐菜 会中毒
牛肉+鲶鱼 会中毒
牛肉+田螺 会中毒
牛肉+白酒 会牙齿发炎
牛肉+橄榄 同食会引起身体不适
此外，牛肉的禁忌还有
（1）不宜食用反复剩热或冷藏加温的牛肉食品
（2）内热盛者禁忌食用
（3）不宜食用熏、烤、腌制之品
（4）不宜用不适当烹制方法烹制食用
（5）不宜食用未摘除甲状腺的牛肉
（6）不宜使用炒其它肉食后未清洗的炒菜锅炒食牛肉
（7）与猪肉、白酒、韭菜、薤（小蒜）、生姜同食易致牙龈炎症
（8）不宜与牛膝、仙茅同用
（9）服氨茶碱时禁忌食用
PS：牛肝的禁忌
（1）忌鲍鱼、鲇鱼
（2）不宜与富含维生素C的食物同食

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。