冬季养生菜,健脾理气、驱寒养阳,食谱都给你准备好了
香菜、洋葱、榴莲是被极端化的食物,喜欢和讨厌的人是两极分化。
确实口味不同众口难调,今天推荐的“养胃高手”同属香菜一派,清香的气味令人难忘~
茴香菜迎合了补肾升阳的养生理念,营养价值高兼驱寒邪、预防肠胃感冒的功效,常吃更有益身心健康。
茴香菜茴香菜又名香丝菜,小茴香,其茎部及嫩叶可作蔬菜,果实(小茴香)作香料用,且根、叶、全草均可入药。
常用作调味料,或是作馅料,但它入菜、做汤、凉拌的味道、营养价值和食疗功效统统在线。
营养价值每100g茴香菜含有1.6g纤维素、4.2g碳水化合物、2.5g蛋白质,可以提供27大卡的热量。
茴香菜更是B族维生素的优质来源,富含维生素B1、维生素B2、维生素C以及维生素P和胡萝卜素,常吃有助于保持肌肤健康。
此外还含有人体所需的微量元素钾、磷以及铁和钙等物质,满足身体对不同营养成分的需要。
食疗功效1、补肾升阳、驱寒邪
茴香菜,味辛、甘,性温,归肾经。因此阳虚体质人群(即体质虚寒、平常畏冷),常吃可补肾助阳。
但阴虚火旺者如结核病、糖尿病、干燥综合症、更年期综合症等阴虚内热者忌食茴香菜。
此外茴香菜对如手脚发凉、胃寒爱吃热食或小腹冷痛等寒症有一定的保健调理作用。尤其外感寒邪时,吃茴香可发散风寒。
2、理气止痛
茴香菜味甘性温,能祛风、理气和止痛,对于脘腹冷痛、痛经、中焦虚寒气滞症有一定疗效。
若因胃寒、气滞引起的脘腹胀气、腹痛、呕吐、食欲减退及小肠疝气等症状,可食用行气止痛的茴香粥。
选用小茴香5g,粳米100g,将粳米洗净、小茴香装调料袋后放砂锅,小火熬20分钟后取出,再放粳米煮至粥稠,调味即可食用。
此粥属散寒止痛性药粥,一切实热病症及阴虚火旺者不可选食。
3、阴阳双补、防感冒
发散风寒、暖胃消食的茴香搭配润肺平喘、润肠通便的杏仁,便是一道阴阳双补、可防肠胃型感冒的菜肴。
水煮甜杏仁10分钟,茴香菜切碎加入甜杏仁,放入2:1比例的酱油和醋拌匀即可食用。
4、暖胃养胃
中医认为茴香入胃经,能暖胃、开胃、养胃,调理各种胃寒型胃病。
茴香菜中的茴香油助胃寒胃痛者暖胃止痛;助食欲不振者开胃;助消化不良者消化;助情绪抑郁者振奋精神;还有助于缓解肠胃痉挛。
5、抗菌、抗溃疡
茴香菜中的茴香醚对大肠杆菌、痢疾杆菌等有良好的抑制作用,可预防多种感染性腹泻,促进炎症及溃疡的痊愈,还可防治口角炎、齿龈红肿等。
茴香养生食谱禁忌:忌短时间内多食,多食易伤目、长疮,因此每天不宜超10g。《得配本草》:肺、胃有热及热毒盛者禁用。《本草汇言》:倘胃、肾多火,得热即呕,得热即痛,得热即胀诸证,与阳道数举、精滑梦遗者,宜斟酌用也。发霉的茴香不宜吃。
茴香菜搭配十分简单,素茴香菜,或是茴香+肉馅、茴香+鸡蛋都可以。
因其自带清香,故不宜和姜、葱、蒜以及其他香辛料搭配,否则会被掩盖味道。
茴香煎蛋茴香煎蛋是一道极简菜式,简单操作即可上桌。
由于茴香菜适于高钠蔬菜,故不宜加太多盐。
- 食材
鸡蛋 2—3个 (可酌情添加)
茴香菜(嫩叶部分)一小把
油、盐适量
- 制法
1、鸡蛋打进碗里,将茴香菜的嫩叶部分切碎放入蛋液搅拌,加入适量精盐。
2、热油锅,待油热再淋蛋液,凝固后反面小煎即可装盘。
茴香豆一提茴香豆,总会想到孔乙己的茴香豆,但今天这道开胃解腻的茴香豆做法可不一样。
将黄豆换成花生或是蚕豆均可,即可当零食又可当餐前凉菜~
- 食材
茴香菜(嫩叶)一小把
黄豆 一把(酌情增减)
盐、生抽、白糖、香油适量
- 制法
1、选嫩的茴香,择洗干净,控干水分后切碎装盘。
2、干黄豆提前泡发好,清水煮熟。
3、将黄豆捞起至盘中,加入适量的盐,生抽,白糖,香油,拌匀即可。
要到周末啦,去菜市场买菜千万别错过这自带清香的养生菜哦~如果实在受不了其气味,那就放弃换另一种蔬菜吧~
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