夜里几点睡叫“熬夜”？老中医给出答案，或许跟你们想的不同

随着社会的发展，人们的生活压力越来越大，每个人的睡眠时间越来越短，所以出现失眠的人也越来越多，再加上现在很多娱乐场所都是通宵营业，年轻人更是肆无忌惮的玩了。那么晚上到底几点睡觉，才不是熬夜呢？

现在注意养生的人多了，对这个问题也越来越多的重视了。中医给了一个很好的答案，我们应该在晚上十点上床准备睡觉，11:00进入深度睡眠，这样我们身体的各个器官才能正常的开始工作，11:00开始胆经这个时候最活跃，工作效率最高。我们身体排出毒素的时间大概在凌晨一点到2:00，如果这个时间你还在工作，或者是在外面玩，肝脏就得不到休息，身体里的毒素就排不出去，第二天早上会黑眼睛、水肿、身体免疫力下降。

凌晨三点到5:00的睡眠质量直接影响第二天我们的精神状态，这个时间段也是要好好休息了，而且这个时间段主要是休息我们的肺部。我们的大肠开始工作是从早上5点到七点，这个时间段人们经常会有上厕所的感觉，就是因为大肠再提醒我们排毒，这个过程对人的身体真的是非常重要的。

现实生活中，人们平时还要合理的安排自己的睡眠，有一个好的睡眠，身体的各个器官才能够得到很好的休息，提高身体的免疫力。如果你以前养成睡觉晚的习惯，那么慢慢的改正，慢慢把睡眠变成正确的时间，这样时间长了，对我们的身体真的很有好处。