美好蕴育的孕产妇健康管理——营养篇

孕产妇对于营养物质的需求一般较常人高30%——50%。尤其是怀孕后，生物本能将营养物质优先供给宝宝，母体本身的营养就会出现缺乏。

孕早期出现孕吐，就是身体优先将蛋白质等供给了宝宝生长发育。很多时候你还不知道自己当妈妈了，呕吐就开始了，这也是在警告妈妈们要补充营养啦。

那么，哪些妈妈要特别注意呢？

1. 想要一个聪明、健康的宝宝

2. 希望孕期和产后依然漂亮的女性

全面均衡的营养补充促进体内环境平衡、促进循环，改善内分泌系统及孕期激素分泌失衡，减轻因怀孕出现的皮肤及身体变化，保持合理的体重增长，帮助产后恢复

3. 孕前月经不调、有过自然或人工流产史、停产史，服用过避孕药或减肥药

这些问题会对母体宫内环境产生不良影响

有计划地备孕，最好在孕前3个月甚至更早开始调整体内的整个营养环境，做好充足的营养储备，改善子宫内孕育环境，增强母体与胎婴儿体质

4. 超过最佳生育年龄或高龄妈妈

及时补充营养减少高龄产妇因营养不良而带来的胎婴儿宫内发育迟缓和早产问题，减少妊娠异常及并发症概率

缓解高龄妈妈易出现的身体虚弱、贫血、分娩产力不足、产后恢复周期长等问题

5. 食欲差、偏食厌食、身体虚弱、免疫力差

及时补充营养，减少因营养不良导致的胎儿过小、贫血、发育迟缓、早产，宫内缺氧，以及出生后宝宝免疫力差等问题

6. 体型过瘦

体型过瘦的妈妈们更容易出现贫血、营养不良、生产困难、产力不足的情况，适当的营养补充和增重是必要的

7. 有遗传病史、曾孕育过缺陷儿或新生儿夭折的孕产妇

除夫妻双方自身生理缺陷导致的相关问题外，体内营养环境的改善是相当重要的一项预防措施，提高优生概率，预防出生缺陷

8. 胎宝宝发育偏离正常值的孕妈妈

强化含优质蛋白质的食物摄入，可促进胎儿脑力及智力发育，促进神经、骨骼等系统健康发育

9. 孕期呕吐严重、水肿、脚抽筋、失眠、健忘、贫血、身体疼痛等问题的妈妈

营养均衡，有效缓解各种妊娠症状，增强孕妈体制，减少疾病

10. 产后奶水不足，身体虚弱，希望乳质更优的妈妈

奶水是宝宝的主要营养来源，充足的营养可以促进乳汁分泌，提高母乳质量，保证宝宝的发育生长需求

分娩过程中妈妈们会流失大量的维生素和水分，及时补充营养物质可以改善产后虚弱

怎么合理的补充营养呢？想补不敢补，怕吃药，网上资料真假不清，去上课回来就忘了，要是能有人能随时随地教我就好了

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