心理医生：9道题测出你的抑郁程度！

这个量表是国际通用的，测量抑郁程度的专业心理量表。来对自己的心理健康程度做一下测试吧。

在过去的两周内，以下情况烦扰您有多频繁？根据下面9个问题回答，并记录下每道题的分值，最后把9道题的分值相加。

计分标准：完全没有-0分，有几天-1分，一半以上的天数-2分，几乎每天-3分

1. 做事时提不起劲或没有兴趣

2. 感到心情低落，沮丧或绝望

3. 入睡困难，睡不安稳或睡眠过多

4. 感觉疲倦或没有活力

5. 食欲不振或吃太多

6. 觉得自己很糟或觉得自己很失败，或让自己或家人失望

7. 对事物专注有困难，例如阅读报纸或看电视时

8. 动作或说话速度缓慢到别人已经察觉？或正好相反-烦躁或坐立不安、动来动去的情况更胜于平常

9. 有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头

测试结果

• 0-4分：没有抑郁症

  恭喜哦~~但也别忘了经常健心，保持健康的心理状态。

• 5-9分： 可能有轻微抑郁

  建议开始每日“健心”，如果愿意可以同时做心理治疗。

• 10-14 分：可能有中度抑郁

  强烈建议做心理治疗，或看精神科医生。

• 15-19 分：可能有中-重度抑郁

  强烈建议看精神科医生，同时配合心理治疗。

• 20-27分：可能有重度抑郁

  强烈建议一定要去医院看精神科医生，最好有家人陪同。两周后请再次来测试，情况如果好转，请同时配合心理治疗。

注：此结果不能作为医学诊断。

如果您有抑郁焦虑问题，欢迎加入我们的线上支持小组“健心会”，大家一起每日健心康复。请加助理微信号gotojxf，注明”健心会“。

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