15道营养早餐的做法，每天早起半小时全都能做好，吃好一天有精神
15道营养早餐的做法，每天早起半小时全都能做好，吃好一天有精神
儿童营养早餐|熊一家
用料
全麦面包4片；香蕉2根；蓝莓适量；无添加花生酱适量
做法
面包可以预先烤下更香脆开始制作小熊一家吧：抹上花生酱放上香蕉（耳朵、鼻子）放上蓝莓（bulingbuling大眼睛）简单易学的儿童营养早餐
用料
面包1片牛奶1盒香瓜半个黄瓜半根一口肠4根鹌鹑蛋2个鸡蛋1个芝麻少许胡萝卜少量；
做法
第一次做菜谱，赶着为孩子做早餐，步骤漏拍了好多，仔细看文字说明吧!相信你的宝宝会喜欢的。准备以上食材1.将鸡蛋打散，加入盐、芝麻搅拌均匀；2.面包片分成两片，放入蛋液中两面均匀吸收；3.锅中倒少量油，放入面包片煎至两面金黄装盘；4.黄瓜竖切片摆在煎好的面包片上；5.黄瓜片上放两根一口肠，这样敞开式的三明治就做发啦；6.香瓜切成菱形块，黄瓜切成小草的样子；7.鹌鹑蛋侧面切一小块下来做兔子耳朵，番茄酱做兔子眼睛，摆盘完成营养早餐蛋白饮
用料
香蕉半个；牛奶200克；纽崔莱蛋白粉10克
做法
把牛奶200ml倒进料理机中放半个香蕉放到牛奶中。放一勺10克蛋白粉，启动料理机就ok了！营养又健康。儿童营养早餐
用料
无添加手工蜂蜜汉堡1个；鸡蛋1个；洋葱1个；生菜2片；盐少许；油少许
做法
准备好材料。早上6.40开始做饭，天还是黑的，照片也暗！洋葱切圈，放平底锅上鸡蛋加洋葱碎加点盐搅均，入洋葱圈中；在锅里倒点油，两面煎黄。汉堡切片一层面包，一层生菜，一层洋葱圈，叠在一起，配一杯南瓜百合粥，美美哒！天也亮了营养素菜早餐汤面
用料
面条3两；西蓝花6朵；胡萝卜适量；蘑菇一把
做法
处理菜把西蓝花、蘑菇、胡萝卜洗好处理好待用拿一只锅烧水煮面，我的面从冰箱冷冻里拿出来的所以是这样的另外起一只锅，锅里放油暴香葱花，然后胡萝卜下锅煸炒，陆续把蘑菇西蓝花放进去一同煸炒，炒的差不多了慢慢加水，加一点开了再加一点不然菜就不好吃了，或者直接放够了开水也可以。这时面煮的差不多了，把煮好的面直接捞入有菜的炒锅里，简单煮下放盐作料。ps:用两个锅煮面是为了做出的面是清汤的好吃，要是喜欢面汤的汤面可以直接把生面在炒菜的汤里煮。装碗我和肚里宝宝及爸爸的早餐完成啦，我要开动喽～快手早餐营养通心粉
用料
通心粉适量；番茄一个；鸡蛋一个；盐适量；油适量
做法
通心粉冷水下锅，中火开煮。刷个牙洗个脸出来，通粉早已软了，入油，放入去皮切碎的番茄，闷煮一下。番茄煮到自己喜欢的生熟度，敲入一个鸡蛋，用勺子戳破蛋黄一划拉，漂亮的蛋花就出来了。入盐关火开吃吧。我配了朋友送的橄榄一起吃。旁边的小碟，营养早餐
用料
火腿肠一根；面粉二两；蛋2只；酵母，盐，葱花少许
做法
先二只梨半根红萝卜去皮，放榨汁机里榨，新鲜不带任何添加剂绿色的果蔬汁出来了，有没有想一口喝完的冲动，榨汁后的渣看上去好漂亮红白相间(下次一定拍照片，这是我第一次上菜谱下回有经验了，抱歉各位)，水果渣有好多对肠道有益的纤维可不能浪费了，火腿肠切丁各种材料全放下，加水搅拌，打火，等锅稍热后舀二勺，匀开，然后翻身，好看又好吃，即营养又绿色的早餐上桌了，高蛋白低碳水花菜蛋饼--营养早餐
用料
花菜/菜花300克；鸡蛋一个大的（去壳约50克）；芝士碎我用了10克；葱花随意；盐一丢丢
做法
生花菜300克蒸熟，或者微波炉转熟，用叉子碾成小碎块，追求口感更好的话可以用料理机打成碎末。在一个大碗里将花菜碎和鸡蛋、盐一起打匀，边变成黏糊的混合物。平底不粘锅刷一层薄油，油量可以忽略不计的那种就够了。先不要开火，把之前的混合物倒进锅里，用锅铲或叉子压平，基本平铺整个锅底。中火加热，在表面撒上芝士碎和葱花。不要加盖，持续加热至鸡蛋凝固、表面芝士溶化，即可盛出装盘。营养早餐
用料
鲜银耳100g；桃胶5g；冰糖10g
做法
鲜银耳洗净，撕小朵。所有材料加水放锅里炖一小时左右。一碗营养美味的早餐，下午茶做好了！营养早餐|自制水果谷物麦片
用料
燕麦片约400g；香蕉一只；苹果一个；蔓越莓适量；黑加仑适量；核桃适量；大红枣两个；橄榄油一勺；蜂蜜一大勺
做法
准备好所有配料依次（从左到右）：新鲜香蕉蔓越莓干红枣黑加仑新鲜苹果核桃都是切碎的小粒把所有东西混合在一起，拌匀。我把干果一起加了，烤完之后发现不需要混在一起的。加入蜂蜜和橄榄油，拌匀。蜂蜜最好加糖浆质地的那种，我是脑子抽风了挖了最下面的。烤盘垫上锡纸，倒入，平铺。150度烤30分钟，途中要记得翻拌，其实这个量我是大概估的，并没有称重，所以比较厚就烤得久。如果量比较少的可以减少烤制时间。，烤至燕麦金黄色的样子即可。快手营养早餐/减肥餐
用料
番薯/玉米/土豆；水果；酸奶/牛奶；黑麦面包
做法
鸡蛋洗净冷水大火，水滚后转小火，看鸡蛋大小5-7分钟。时间到后取出放冷水浸泡。番薯/紫薯/玉米/土豆，煮熟或者蒸熟，这些是粗粮，除了淀粉增加一天所需的能量，还能补充粗纤维。喜欢的水果洗净切片，或者切块。也可以直接拿着啃。黑麦面包（我的是某宝网购的俄罗斯列巴，可以一直放冷冻，吃之前解冻后微波炉加热或者无油煎一下。）。黑麦面包含有非常高的粗纤维，属于低gi食物，热量很低。最后倒一杯酸奶或者牛奶或者无糖豆浆，完美！懒人营养早餐
用料
燕麦少许；薏仁米少许；红豆少许；红枣两三个；香蕉一根；葡萄干少许；牛奶一瓶
做法
懒人的做法必定是一步到位，头天晚上先准备好，将燕麦红豆薏仁米红枣洗净放入炖锅（量多少视个人而定）水没过材料再多一点，再预约时间，第一步完成第二天早上起来，将牛奶放微波炉加热再倒入烧好的燕麦红豆薏仁米粥里，加糖搅拌，再将香蕉切片放入，撒上少许葡萄干简单又营养的早餐就完成了超级便利的营养早餐-厚蛋烧
用料
鸡蛋2个（约120g）；葱花适量
做法
最高温MAX预热机器，用油刷涂刷上一点食用油。加入一个半鸡蛋（约90g）烤3分钟后开盖，开盖后会有点回缩是正常的。热胀冷缩原理，不希望回缩的多的可以将温度调低一些，烤的时候长一些，断电焖1分钟左右再开盖。卷起来。在烤盘空处再加入剩下的鸡蛋液。2分钟后，待刚加入的蛋液成型后再继续卷。切段食用，可以搭配番茄酱。