冬季教你怎么养生？做到5不能，3食材，2食谱就可以了

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冬季就是养生的季节，我们在饮食上要注重搭配，不要一味的滋补身体，适当的需要锻炼一下身体，这样才可以让身体更好的吸收营养，那么我们冬季养生需要注意什么呢？需要吃什么食物进补呢？

今天就给大家科普一下，冬季怎么养生才健康。

冬季养生需要注意什么？

1. 不吃油腻食物

经过炎炎夏日，迎来了天气凉爽的秋季，进入寒风凌凌的冬季，人体的胃部经历了热冷食物的交替，天气炎热让人没有胃口，天气变凉以后，人的食欲就上来了，为了弥补之前吃不了食物，就开始大吃大喝起来，对于油腻食物来者不拒，这样会给还没有转换过来的胃部造成伤害的。

胃部这个时候是很脆弱的，长时间油腻食物的摄入，会造成消化不良，甚至是积食的效果，也有诱发心脑血管疾病的几率，所以我们冬季养生适当的吃一些滋补的食物，比如山药、蜂蜜、牛羊肉等食物。

2. 不吃辛辣食物

冬季是养生的季节，冬季天气比较干燥，有的经常不喜欢喝水的人，嘴唇会出现干裂，但是也挡不住火锅的诱惑，天气冷很多人吃的时候都喜欢吃辣的，辣可以偶尔的吃，出出汗，可以促进身体的新陈代谢，对身体有好处，但是经常吃辛辣的食物，对身体就不好了，容易引起上火的问题，也会刺激胃部的黏膜造成胃部疾病。

3. 不吃生冷食物

冬季天气本来就寒冷，我们的饮食需要温性的食物，这样可以让身体处于保暖的阶段，如果吃寒冷的食物，会对身体的阳气造成损伤，也会刺激胃肠道，引起脾胃不适加重湿气。

4. 不能冷水洗澡

冬季天气比较冷了，我们在洗澡的时候就要注意水温了，不能再像之前那些随意了，我们洗澡的水温要控制在50度左右，水温低容易引起感冒，洗澡的时间不能太长了，一般控制在20分钟左右，时间长容易引起身体不适。

5. 不能起太早

冬季是保养的阶段，天气冷，很多老人都不要出门太早锻炼身体，想锻炼身体最好跟随太阳升起的时候，这样阳光照射到身上还有点温度，不容易生病。

冬季吃什么食物呢？

水果：苹果、香蕉、柿子（可以少吃点）、栗子、柚子等；

蔬菜：白萝卜、胡萝卜、山药、冬瓜、海带、西红柿等；

肉：牛肉、羊肉、鸡肉等；

冬季食谱：

牛肉萝卜汤

需要食材：牛肉大约3两、萝卜（白）大约半斤、其它调味料等食材；

做法：先把牛肉清洗干净，切成块状，腌制一会，萝卜清洗干净去皮，切成块状，开火放锅，添加适当的水，把牛肉放进去煮，等到快要煮熟的时候，再放进萝卜，煮熟以后就可以食用了。

冬瓜海带汤

需要食材：冬瓜大约半斤、海带半斤、其它调味料等食材；

做法：先把冬瓜去皮，清洗干净切成小块，海带清洗干净，开火放锅，倒入食用油，把葱姜蒜倒进锅中爆香，然后把海带和冬瓜快放进去翻炒一下，然后添加适当的水，煮好以后加入调味料就可以食用了。

以上就是冬季饮食，5个不能，3个食材，2个食谱，让大家养生健康过冬季，希望可以帮助那些还在迷茫的养生人。

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