减肥到底怎样才能成功 告诉大家一份非常有效的食谱 两个月瘦40斤

肥胖给很多人带来了数不清的烦恼，上学的时候同学喜欢起绰号——胖子；体育课经常不合格；工作中因为因外在形象不好很多岗位都拒之门外；恋爱的时候因没有好的外形，连谈对象都比别人艰难；加之因肥胖而引发的身体一系列病变：糖尿病,脂肪肝，高血压和高血脂等肥胖病。生活，无形之中就自卑起来了，所以导致我们都想逃离肥胖的行列。

胖子都是潜力股，只有瘦下来才知道自己到底有多美。在这里必须给大家推荐我亲测的减肥食谱，按照食谱饮食，初若姐姐用三个月的时间从156斤的大胖子，变成了一个穿衣有腰的115斤小姐姐了。食谱主要是减少碳水化合物的摄入，几乎摄入体内的都是蛋白质。

【早餐】一杯纯牛奶，两个水煮鸡蛋。

【午餐】

1.肉类：牛肉，鱼，鸡肉，鸭肉(羊肉，猪肉，动物内脏都不能吃)

2. 蔬菜：黄瓜，西红柿，冬瓜，青菜，白菜，洋葱，韭菜，芹菜，木耳，茼蒿，扁豆，毛豆，黄花菜，萝卜，菠菜，茭白，包菜，西芹，西兰花，青椒，红椒，胡萝卜，竹笋，白菜，白萝卜（含有淀粉的土豆，山药，红薯，藕不能吃）

3. 菌类：蘑菇，平菇，金针菇等。

午餐看着可食用的很多，不是所有的都吃一遍，是肉类，蔬菜菌类各吃一样，每顿只吃七分饱。

【晚餐】草莓，柚子，猕猴桃，黄瓜，火龙果，西红柿（苹果，香蕉，西瓜，葡萄含糖量过高的水果不能吃）

【温馨提示】

1.晚上7点以后严禁吃东西，包括喝水

2. 米线，粉丝，烧烤，油炸高糖分食品都不可以吃

3. 前七天都不吃大米，白面，糯米，七天之后可以适量吃

4. 任何酒，茶叶都不能喝，各类汤羹粥类不能喝

这份食谱并相对明星们的食谱并不是太苛刻，能吃东西有很多的，关键能吃肉。严格按照食谱执行 ，两个月就可以瘦40斤了。我当初减肥过程中有点放纵了，很多时间没有按食谱来，所以用了3个月才瘦到40斤，瘦下来以后，整个人气质都变了，身边很多朋友向我讨教成功的经验，现在给大家分享一下。但是还是那句话，千万不要暂时有了阶段的减肥成绩，就开始暴饮暴食，即使瘦下来，也要维持食谱坚持2个月，让身体的细胞适应并记住现在的体重，才不会出现大幅度的反弹现象。