春季一周养生菜谱，就照这个做着吃！
来自微博图片
材料：
扁豆、胡萝卜、紫甘蓝、红甜椒、黄甜椒、无糖酸奶、苹果醋、波特庄园橄榄油、蜂蜜、盐、胡椒粉。
做法：
1、将锅中的水烧开，放入扁豆焯烫一下捞起，沥干水分待用。
2、将所有的蔬菜洗净切丝，放到冰水中浸泡一下捞起，沥干水分待用。
3、碗中放入无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐和胡椒粉，用勺子搅拌均匀，制成酱汁。
4、将所有的蔬菜放在碟中，淋上酱汁即可。
Tuesday——【橄榄油浸圣女果沙拉】
来自微博图片
1. 圣女果去蒂洗净，洋葱切末
2.洋葱碎用纱布包上，流动水冲洗去除辛辣味，将水分轻轻挤压出去，备用
3.圣女果顶端用刀划出十字，入开水中烫一下后迅速放入冷水中，剥皮备用
4.鲜罗勒叶适量切碎
5.将洋葱碎、罗勒碎、盐、糖、黑胡椒碎、黑醋、波特庄园橄榄油拌匀
6.加入到去皮的圣女果中，拌匀，冷藏后食用
Wednesday——【虾仁炒意面】
来自网络图片
1.西红柿去皮捣成酱，虾仁洗净去虾线。
2.辣椒、胡萝卜切丝、洋葱切末。
3.水开后放盐，放意面煮熟。
4.过凉水，控干水分倒入波特庄园橄榄油拌匀。
5.油热后蒜末炝锅，放洋葱末炒香。
6.放虾仁、胡萝卜炒匀，放西红柿酱和番茄沙司。
7.汤汁变粘稠放意面，放辣椒丝，盐、白糖即可。
Thursday——【油醋汁蔬菜沙拉】1、卤水斜切成段入锅焯烫10秒，然后捞出过凉沥干水待用；
2、西生菜和紫生菜洗净后沥干水，用手掰成块；
3、甜椒切条，北极虾剥出虾仁；
4、将波特庄园橄榄油，醋，糖，黑胡椒，碎柠檬汁和盐拌匀调成油醋汁；
5、食用前将油醋汁倒入，拌匀就可以食用了。
Friday——【咖喱烤玉米】
来自网络图片
1.烤箱开烧烤功能，预热220度。将咖喱粉、辣椒粉、盐、橄榄油混合;
2.调好的波特庄园橄榄油用小刷子均匀的刷在甜玉米上;
3.玉米放在烤盘上，入220度烤箱，靠近上火烤20分钟即可，中间翻面一次。
Saturday——【蒜蓉橄榄油拌木耳菜】
来自微博图片
1、木耳菜只要顶部和完好的叶子，洗净，入加了一勺盐的沸水焯烫一下，捞出过冷水，充分冷却，沥干水分，轻轻挤一下挤去多余水分；
2.蒜3瓣，切成蒜蓉，加入两大勺波特庄园橄榄油，一勺白醋，少量盐，调整汁，与木耳菜拌匀即可
Sunday——【橄榄油黑木耳沙拉】
来自网络图片
1.黑木耳用温水泡发，清洗干净
2.将木耳用加了油和盐的水煮熟，用冰水冷却后沥干
3.蕃茄清洗干净后对半切
4.平底锅加波特庄园橄榄油，用小火将蒜片和辣椒爆香，滤出油冷却
5.黑木耳与蕃茄、青菜放在碗内，加生抽、苹果醋以及蒜片和冷却的橄榄油拌匀
6.伴香椿酱蘸食
【波波友情提醒】
春季天气转暖，人体水分大量流失，天气又阴晴不定，不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定，这个时期的饮食起居一定要做合理的调整哦，不妨就试试上面波波给您推荐的一周养生食谱吧~
波特庄园广告语
微信公众号搜索“波特庄园”
可直接进入波特庄园线上微商城
详细了解更多关于橄榄油的知识及产品信息哦~
"