月瘦8～15斤每天食谱

更新一阶段第三天食谱：早餐：两个水煮蛋。

中餐：芷江鸭做法（锅里放油烧开，把鸭肉放进去炒成金黄色，放桂皮、香叶、八角一起炒，鸭肉变金黄色放干辣椒、生姜、大蒜焖20分钟），等出锅撒点香葱末，再炒个木耳菜。

晚餐：蒜蓉虾（油烧四分热时倒入蒜蓉，炒出香味放盐，小米辣，倒出蒜蓉汁备用，接着将蒜蓉汁浇在虾背上，中火蒸4分钟），觉得麻烦就水煮虾或麻辣虾 ; 炒西兰花。

记住菜卤不要吃。每晚用花椒，生姜水泡泡脚，也有助于掉秤喔。