备孕期间男女都需要补充营养

怀孕生孩子，从来都不是女人一个人的事情，即使是营养补充，男女都需要哦。当你想要一个宝宝的时候，根本不知道自己能做什么，因为还不了解自己的身体。但最重要的是，你要知道你想要当妈妈了，你需要为你的孩子提供的营养。

那么备孕期间男女补充的营养都有哪些呢？

在备孕期间，需要额外的维生素，矿物质和营养素，不仅要保持自己的健康，还要为怀上宝宝提供所需的营养，使其健康成长，发育和整体健康。

下面我列出了一些在备孕期间关键营养素，大多数这些营养素可以在我们的饮食中找到，或者可以添加补充剂以获得额外的支持。

Bioisland孕妇DHA：由于很多女人在没有怀孕时本身就缺乏营养，DHA负责帮助神经进行通信，从大脑发送和接收信号到身体的其他部位。正是这部分大脑处理信息，情感，记忆，解决问题和行为发展。对于妈妈来说，在备孕期间增加每日推荐的DHA是必不可少的，而且妈妈也需要每天推荐一定量的DHA以保持身体健康。

Bioisland袋鼠精：在澳洲袋鼠肉是可以直接食用的，袋鼠肉的口感和牛肉有点相似，没有牛肉吃起来嫩，而且膻味很重。而袋鼠精基本上就是袋鼠肉制成粉末状，在备孕期间，男士朋友们可以多吃含锌，含氨基酸食物。例如：山药，冻豆腐，海参，羊肉，核桃，动物内脏等等。

Bioisland大乳钙：人身体的钙质不断的补充也不断的在流失，所以备孕期间需要额外的补钙，怀孕后避免钙质流失较快，导致的身体不适。

饮食方面，个人认为没有必要额外增加饮食。无论如何，怀孕后宝宝都会从您身上摄取所需的营养和维生素。因此，你比以前吃的更多，建议只需要提高营养价值，减少任何高糖和垃圾食品。

为满足身体需求而进食，如果感觉有点累，可以增加一些谷物和瘦肉。吃只是满足你的胃口，只会增加你的体重。体重增加是正常的，在整个怀孕期间通常在12-14kgs之间。非常重要的是，你不要跳过或减少用餐，备孕则需要食物才能保持健康的平衡。