哪些食物是“疼痛安全”食物？你可以吃什么食物来预防偏头痛？

我们大多数人偶尔​​会头疼。事实上，高达75％的可信来源

年龄在18岁至65岁之间的人报告说头痛超过一年的时间。超过30％的成年人报告患有偏头痛。

偏头痛通常持续时间更长，并且比普通头痛有更多的身体影响。

最近的研究和研究表明，调整饮食可以帮助减少甚至出现偏头痛的可能性。某些饮食改变也可能会减少偏头痛的发生频率。继续阅读有关其工作原理以及您应该或不应该吃什么的更多信息。

任何患有偏头痛的人都知道这与患上常见头痛有很大不同。这是因为疼痛强度更大，并伴有其他几种使人虚弱的症状。

偏头痛是一种严重的头痛，通常在头部的一侧，常伴有恶心或光敏感。这是由于大脑内神经传导的暂时变化。偏头痛引起神经细胞的炎症变化，产生疼痛。

在偏头痛开始之前，有些人可能会看到闪光或四肢感觉刺痛感。这些闪光被称为光环。其他人在偏头痛发作前报告某些食物渴望，烦躁或抑郁情绪。

一旦偏头痛开始，您可能对噪音或光线特别敏感。您可能也会感到恶心和呕吐。这种疼痛及其伴随症状可持续数小时至数天。

注意饮食是抵抗偏头痛的最好方法之一。您应该努力将预防性食物纳入您的饮食中，并限制偏头痛的食物。

没有防腐剂或人工调味剂的全天然食品是改善饮食习惯的好地方。

一项针对42名成年人的小型研究发现，吃纯素饮食或消除可能的饮食诱因可能会使偏头痛患者受益。

根据负责医学的医师委员会（PCRM），促进植物性饮食作为一种改善健康的方法，你应该加入“疼痛安全”的食物。疼痛安全的食物通常不会被视为任何疾病的诱因，包括偏头痛。

PCRM认为以下食品和饮料“疼痛安全”：

• 橙色，黄色和绿色蔬菜，如西葫芦，红薯，胡萝卜和菠菜
• 碳酸，泉水或自来水
• 大米，特别是糙米
• 干燥或煮熟的水果，特别是非柑橘类，如樱桃和蔓越莓
• 天然甜味剂或香精，如枫糖浆和香草精

一些新鲜的肉类，家禽，鱼和偏头痛安全的食品。关键是要避免使用嫩化剂和肉汤进行处理，熏制或制作的版本。

维生素B-2或核黄素可能有助于降低偏头痛的发生率。维生素B-2可以在动物产品中找到，例如鲑鱼和红肉。它也存在于谷物和蘑菇中。

合理饮食避免诱因，预防偏头痛发作！

希望以上内容对你有所帮助

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