产后乳房如何护理？

怀胎十月一朝分娩，妈妈们将身体的精华和营养都毫无保留的供给了宝宝，产后又尽己所能的分泌乳汁，给宝宝输送营养，但是此时的妈妈们千万不要忽视对乳房的护理，一旦乳房出现问题，宝宝就有可能面对粮仓告急的窘境。

微课堂给您支招：

1、哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，进行乳房按摩；

2、每日至少用温水洗浴乳房两次，增加悬韧带的弹性，防止乳房下垂。使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环；

3、在哺乳期内，妈妈要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，保持两侧乳房大小对称；

4、文胸选戴松紧合适，令其发挥最佳提托效果。从哺乳期开始，就要坚持戴文胸，否则乳房重量增加后会出现明显下垂；

5、多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳房的健美；

6、坚持做俯卧撑等扩胸运动，促使胸肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用。

双手张开，按图上红色虚线标示从乳沟处开始往下至乳房外围进行按压，重复5-6次。

拇指和食指沿着黑色箭头的方向，揉捏深层的肌肉组织，直到腋窝处停止，重复5-6次。

单手在双乳间做“8”字型来回按摩。重复5-6次。

虎口朝内，两手平贴在乳房上方，食指、中指和无名指并拢向外拉开30下。

虎口朝外，拇指外的四指并拢，由外向内画圆圈按摩乳房，要避开乳晕，左右各100圈。

虎口朝内，中指和无名指并拢由外向内在乳晕周围画小圈按摩乳房，左右各100圈。

虎口朝内，两手托住胸部，涂抹按摩霜，然后轻轻地往上挤乳房50下，避开乳晕。

双手轮流向上拍打单侧乳房，每侧30下，避开乳晕。

掌心朝上，双手轮流抓提单侧乳房，左右各100下，避开乳晕。

注意

微课堂提醒您：

1、不要用强力挤压，乳房受外力挤压后，乳房内部的软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。受外力挤压后，也容易使外部形状发生改变，使上耸的双乳出现下塌、下垂等现象。

2、告别错误睡姿，女性的睡姿以仰卧为最好，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。

3、勿用香皂洗乳房，经常使用香皂类的清洁物品，会洗去皮肤表面的角化层细胞，促使细胞分裂增生。长此以往，就会损坏皮肤表面的保护层，使表皮层肿胀。

随着母乳喂养的好处让越来越多的妈妈们了解，进行母乳喂养的妈妈也越来越多，与此相对的乳房出现问题也变得越来越多。妈妈们一定要重视呵护好乳房，才能给宝宝和您一个美好的未来！