【告别失眠】演员蔡蝶分享酣睡秘方

失眠，是现代都市人的一大通病。尽管日常的工作很辛苦，但到了晚上，仍会因为精神紧张、思虑过多等问题，彻夜难眠。而同样，演员作为一个工作强度大、作息不规律又非常需要保持良好颜值的职业，就更为需要优质的睡眠了。

于是，我请到了知名青年演员--蔡蝶，来分享一下她的酣睡秘方以及养生护肤的相关经验，希望能给大家一些良好的启示。

她的新作品《初婚》

Q：演员在剧组的生活作息规律吗？

A：其实在剧组的作息还算是挺规律的，几乎每天都会早起，工作完之后也会早早地睡觉。而有时在家休息，我会睡懒觉，起床就是brunch时间啦。但在剧组，也可能遇到开大夜，就是通宵拍摄，或者是凌晨4点左右就起床化妆。那遇到这些情况，就需要通过之后几天的空余时间，补充睡眠啦。

Q：那你觉得演员的工作压力大不大，有没有遇到过失眠的问题？

A：其实我想现代人，多少都会觉得工作压力大吧，毕竟现在社会的节奏都挺快的。我有时候也会有一点神经衰弱，睡不着。但我觉得这很正常，不要太担心、太惧怕，心态要放松。

Q：面对失眠，你又是怎么解决的呢？

A：之前，我有尝试过褪黑素，还有一些助眠的营养品，例如富氧水之类的，但我觉得效果不明显。另外，我又不太建议大家去用一些药物，我想可能会产生依赖，或者对身体不太好吧。我觉得最重要的是让自己放松，把白天的思绪沉淀下来，就会比较容易入睡了。

Q：那你一般会在睡前做些什么？

A：我会在睡前做一些瑜伽啊，这会让我觉得很放松。同时，一定要把香薰机打开，我很喜欢薰衣草和洋甘菊的味道，这都是能够安神助眠的。另外，在睡前做皮肤保养的时候，我会把这些精油调到乳液里面，这样既能护肤，味道闻起来也很棒。

Q：睡前会使用面膜吗？或是睡眠面膜？

A：我会在睡前用一些保湿类的面膜。但我不太喜欢睡眠面膜，因为有一点黏乎乎的，也会怕蹭到，所以不能让我很好地入睡。另外，我推荐用喷雾蒸脸机，在用护肤品之前，先把毛孔打开，吸收会比较好，而且这个过程，也会让我感到很舒服。

Q：睡前会不会饿，会吃些东西吗？

A：为了身材，当然不可以在睡前大吃大喝啦。如果饿了，会喝一些牛奶。还有，我自己会制作百香果柠檬蜜，酸酸甜甜的，很好喝。而且百香果也有安神的作用，比较推荐在睡前喝啦。

Q：会不会遇到一些嘈杂的环境，一般是怎么克服的呢？

A：有时候剧组安排的宾馆是临街的，会比较吵。还有就是在飞机上，在旅途中，我都会使用耳塞，还有眼罩。我推荐薰衣草的加热眼罩，这样会促进眼部血液循环，在助眠的同时，又有美容的作用啦。

Q：在睡衣的选择方面，有什么好的推荐？

A：睡衣一定要选真丝面料的，因为很轻薄、很柔滑，没有束缚感。如果材质不舒服，那就还不如裸睡了。尤其像桑蚕丝面料，是由动物蛋白组成的，富含氨基酸，能促进皮肤细胞的活力，有护肤的功效，所以很推荐啦。

蔡蝶寄语

其实没有很多套话，我觉得生活是很简单的。女人嘛，要学会多爱自己一点，身体啊、心理啊，都要放松、也要健康，这才是最重要的。

摆弄一些香薰、做一些简单的食材，或是做瑜伽、做护肤，这些事，其实成本也不高，就是花时间与自己相处、是一个宠爱自己的过程。

那做了这些简单的事情之后，会让自己感到很舒缓。同时呢，皮肤也变好了，睡眠质量也提高了，那就感到一切都更美好了，是一个良性的循环。

千万不要去思虑过多，背负太重、焦躁不安，然后也没有心思去打理自己。感觉疲惫以后，也不愿意去做这些爱护自己的点滴小事。那就进入了一个恶性的循环，是非常不好的。

哪怕没有时间去护肤，至少可以在睡前，听一些缓慢平和的音乐，然后换上一件舒适亲肤的睡衣，再闭上双眼，酣甜地入睡。

最后，希望每一位女性都能独立自信，做最美的自己。谢谢。

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