出现前天头条文章的5个症状，你已经成为湿人！今天教你怎样祛湿

中医学认为，在人体正气不足、抵抗力下降时，湿邪就会成为致病因素，并侵犯人体导致疾病。湿邪通常分外湿和内湿，无论哪种湿邪，都会使人出现食欲不振、腹满、腹胀等消化功能减退症状，同时伴有精神萎靡、嗜睡、身体发困、不想饮水等一系列症状。

1.艾灸祛湿。中医认为，艾灸有开郁、祛湿、补阳气等作用，特别适合养生。经常艾灸相应的穴位，可祛除体内湿邪，更能起到预防各种疾病的作用。艾灸以下五个穴位可以起到很好的祛湿效果：①关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。每日艾灸10～15分钟。②中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处。每日艾灸10～15分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。③丰隆穴：小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外二横指（中指）处。这个是祛湿较好的穴位，每日艾灸15分钟即可有效健脾化湿。④解溪穴：在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处。这个穴位是祛全身痰湿的穴位，尤对消除下肢的水肿效果较好，每日艾灸15分钟。⑤足三里穴：外膝眼下3寸，胫骨外侧一横指处，每日艾灸10～15分钟。

2.调整饮食。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力。这样形成了一种恶性循环，越是不爱运动，体内瘀积的湿气就越多，久而久之，必然会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。要改变饮食习惯，下面列举几种有益祛湿的食物：首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是蒸煮时不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果。红豆可以补血，亦可以除湿。从中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好地排出体内的湿气。

此外，蒲公英和玉米须一起煮水喝也是祛湿的好偏方。还可以多吃点山药，虽说山药并没有直接除湿的功效，但是山药补脾，可以间接地排出体内湿气。辣椒、绿豆芽、黄花菜、苦瓜、大头菜、香菇、马齿苋等食物，均有祛湿解毒的作用。

作者：杨泽计

文章内容来源：《医食参考》

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