适合懒人的“养生食谱”

今天小编给大家介绍几款适合懒人养生的菜谱，希望大家多多支持。

一、【凉拌秋葵】

做法：1、将秋葵洗净，用刀切成滚刀块。

2、将切好的秋葵放入冷水中焯水，焯水时间为3至5分钟。

3、把焯好的秋葵从水中捞出，浇上事先准备好的调料。（调料包括葱、姜、蒜、醋、酱油）也可以根据个人口味进行灵活调节。

• 秋葵：性寒味淡，孕妇、幼婴儿宜吃，适合一般性人群。有利咽、通淋、调经等功效。

二、【拔丝山药】

做法：

1、将山药去皮、清洗、切片，放在盘子中备用。

2、将山药下锅进行焯制，时间不可过长否则山药会融。（注：开水下锅）

3、倒入适当白糖在锅中，进行小火熬制。当白糖熬化、颜色变黄之际根据个人口味加入蜂蜜，进行搅拌。随后倒入备好的山药在锅中翻动，适时盛入盘中。

山药：甘平，一般人群均可食用，实邪者、大便燥结者不宜。有补脾养胃，生津益肺等功效。但不可一次性食用过多，容易胀闷。

三、【花蛤蒸蛋】

做法：

1、将鸡蛋打在碗里，用筷子打散。在打散的过程中加上适当的盐以及少量猪油。

2、从盆里捞出吐过沙的花蛤进行再次清洗，把洗好的花蛤放入打散的蛋中。

3、在鸡蛋中放入少量姜蒜，然后上锅蒸制。

4、蒸制10到15分钟左右，撒上少量葱花，可以根据个人口味决定是否加入酱油或者其他调料。

花蛤：肉味鲜美、营养丰富，蛋白质含量高。花蛤肉有滋阴明目，软坚，化痰之功效，所有人都可以吃。高胆固醇、高血脂体质的人以及患有甲状腺腺肿大、支气管炎、胃病等疾病的人尤为合适。

四、【文蛤冬瓜汤】

做法：

1、将冬瓜刮皮去瓤，切成4大块后切成薄片。

2、在锅里倒入适量的冷水并烧开，与此同时从盆中捞出吐好沙的文蛤进行清洗。

3、待水烧开后先放入冬瓜，煮开后加入文蛤。在出锅之际加入适量葱姜蒜调味。（可选择性加入食盐）

冬瓜：味甘、淡、性凉。具有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑，解毒排脓的功效；可用于暑热口渴、痰热咳喘、水肿、脚气、胀满、消渴、痤疮、面斑、脱肛、痔疮等症的治疗，还能解鱼、酒毒。

注：新手小白，码字不易。希望大家多多支持，有什么意见及时提出。谢谢