昆凌，从53kg到45kg，食谱公布，你要不要试试？

说起昆凌，不得不让人嫉妒，除了因为她曾经拐跑了男神周杰伦之外，还有她的颜值，最近轻妞看到了昆凌的一张照片，完全看不出来这是个当妈的人啊！！！

可能大家不知道，看起来是天之娇女的昆凌，曾经也胖过，体重一度倒到过53公斤，但是很快就瘦回到了45公斤，对于一个自称是"易胖体质"的人来说，她的减肥方法，还是满靠谱的！

据昆凌当初说，自己因为是在澳洲长大，澳洲的饮食普遍是主食和乳制品或者肉食，所以一直比较偏胖，后来身体开始停止生长之后，就开始变胖，后来参加看到一起出道的女孩儿都很瘦，多以励志减肥！

而如今的昆凌，五官立体，再加上是混血儿，身材又好，怪不得能让周杰伦倾心呢！

1、昆凌的“蛋白质减肥法”

昆凌曾在多个访谈中提到过自己的蛋白质减肥法，这个方法还经过周杰伦的肯定。

一天饮食参考：

2、举矿泉水瓶塑造手臂曲线

因为担心肩膀或者手臂会有多余的赘肉，所以昆凌经常用家里的矿泉水瓶来锻炼自己的手臂。这种方法，也有很多其他的女星在用，主要是方便。至于具体的锻炼方法，轻妞就不多说了，参照哑铃操即可！

3、每天洗澡后做腿部按摩

昆凌在采访中曾经说过，自己对体型要求最高的就是腿，尤其是小腿，因为自己比较容易水肿，这样救护看起来很胖的样子，自己也最在意腿型。所以，每天晚上洗完澡之后，昆凌都会做一些腿部按摩，涂上乳液，然后按摩小腿，睡前还会做一些比较简单的拉伸和伸展，这样能够维持小腿长期的美丽和紧实！

4、饮食清淡多喝水，不喝饮料

采访中，记者还问昆凌愿意给正在减肥的女孩子们什么意见，昆凌的意见是“不要少吃，但是要吃的清淡，而且每天喝1500-1700毫升的水，不要喝饮料”。

饮食清淡，就避免了容易摄入过多，少油少糖的食物更不容易发胖，少盐的食物更不容易水肿。每天喝8杯水，也是比较健康的生活方式，这样能够提高新陈代谢，提高燃脂的效率。

其实看起来，昆凌的减肥方法也并不复杂，只要你也坚持做，你也能瘦出昆凌的好身材！

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