精辟！1岁左右宝宝要怎么吃辅食才算正确，这些食物更营养健康

宝宝6个月左右就开始添加辅食了，为了满足宝宝日渐增大的营养需求，那给宝宝用心添加一些额外餐点就很有必要了。给宝宝加餐，既然是在辅食之外的，当然不是说米糊牛奶之类。

小孩子全天的热量占比一般为早餐30%，午餐35-40%，晚餐约为25%，加餐占比约10%。如果严格按照一日三餐来搭配，有的宝宝可能下午外出玩耍没一会儿就饿了；或者临睡前还想吃点东西……而且，婴幼儿的胃容积有限，一次吃太多会增加肠胃负担，如果改成合理加餐，对宝宝消化系统发育，促进营养吸收利用都是有好处的。

适合宝宝加餐的食物：

1，水果—6个月以后慢慢添加

水果中富含多种维生素，能增强宝宝免疫力，而且水果大多含有丰富的纤维和水分，可以有效的预防宝宝便秘。原则上来说，母乳喂养的宝宝6个月左右可以添加水果；吃配方奶粉的宝宝可以提前至4个月左右。但鉴于水果的性状，刚开始建议给宝宝喝鲜榨果汁（1:1兑水）或者用勺子刮成果泥，以免宝宝给肠胃增加负担。尽量选择时令新鲜不易过敏的水果为好。

2，鸡蛋羹—10个月以后持续添加

鸡蛋营养丰富，除了蛋白质还有其他维生素、矿物质和卵磷脂，对宝宝的神经系统以及大脑发育都有好处。但是，如果是茶叶蛋之类的做法对宝宝的肠胃负担较重，建议给1岁左右的宝宝做成鸡蛋羹或者蛋花汤为好。制作的时候可用少许盐和香油调味，其他的调味品就不必了，如果宝宝喜欢的话可以加点剁碎的绿叶蔬菜或胡萝卜泥。【有的宝宝可能对鸡蛋蛋白质过敏，宝妈们添加的时候应注意观察宝宝过敏反应，有过敏迹象应立即停止。】

3，DIY蛋糕—1岁以后可适量添加

松软香甜的蛋糕是宝宝们的美食，但是外面购买的蛋糕大多添加有泡打粉、香精、色素等，不建议给宝宝食用。动手能力超强的宝妈们，何不亲手DIY一份小蛋糕呢！网上的自制蛋糕攻略很多，大家可以搜索下。自己制作的蛋糕虽然安全、营养好，但是相比宝宝的营养需求来说热量还是比较高的，建议一次100g就够了，别让宝宝吃太多，以免影响宝宝正餐的胃口。

4，奶酪——1岁以后可添加

奶酪主要原料是牛奶，经过微生物发酵制作而成，基本保持了牛奶中所有的营养元素，而且奶酪中的的蛋白质、脂肪、VA是牛奶的7—8倍。宝宝一岁以后能量消耗大，正适合食物密度更高的奶酪。但是，不能用奶酪来完全替代牛奶，购买的时候也要选择无盐的儿童奶酪，每天的食用量控制在30g以内为宜，以免吃得过多，营养过剩引起肥胖。

很多宝妈喜欢给宝宝曲奇饼干、肉松、干脆面、香肠、果味酸奶之类的作为加餐食物。个人建议最好选择加工程序简单，对营养破坏较小的食物。并非说曲奇、肉松、香肠就不好，这些食物在制作过程中都有不少添加剂，其中常含有香精、反式脂肪酸、各种调味料、果味胶等，从宝宝健康考虑，作为营养加餐，还是另选其他吧！

给宝宝加餐，你选择的是什么爱心小点心？