现代社会，不少青年都会觉得体内湿气重，感到身体疲倦、头晕脑胀，于是便选择食用红豆薏米粥来祛湿。那么，吃红豆薏米粥究竟要多久，才能有较好的祛湿效果？其他帮助除湿的食物又有哪些？

红豆薏米祛湿多久见效？

薏米作为一种药材，经常被用来治疗风湿病症或祛除湿气，长期食用可以有效除湿。如果搭配红豆一起使用，还能达到更好的效果。这是因为经常吃红豆薏米，能帮助增多尿液，从而排出身体湿气。

不过，红豆薏米除湿的效果因人而异，与个人湿气的严重程度和吸收情况都有关。但一般而言，坚持食用红豆薏米一个月左右，身体能感到舒适，体内湿气重的情况有所改善。

4款食谱帮助除湿

1、薏米南瓜粥

薏米可以帮助消渴，而南瓜也具有降糖止渴的效果，两者搭配煮粥食用可以起到更好的滋阴益气的功效。

2、薏米泡水

薏米除了用来煮粥，也能用来泡水喝，具体做法先将薏米洗干净，继而用文火炒到微黄状态后放凉，泡水饮用即可。薏米含有大量的维生素和多种矿物质，除了祛湿，也能帮助健脾养胃，防止消化不良，增强人体免疫力，所以，生活中不妨多食用。但须注意，薏米性凉，如果本身为虚寒体质者，不建议食用。

3、木棉花干煲汤

木棉花晒干后用来煮水或和猪骨头一起煲汤喝，也有助于去除人体湿气。不过，由于木棉花的作用重在清热祛湿，更适合湿夹热的人群食用，而气虚、脾虚体质的人则应尽量少吃。

4、茯苓煮茶

茯苓除湿效果也好，茯苓和陈皮一同煮水，当茶饮用可以达到健脾、祛湿、化痰的功效；与猪肉、生姜搭配煲汤喝，则有利于利水消肿、健脾益胃。

日常祛湿，除却多食用祛湿食谱，还要注意清淡饮食，尽量少吃或不吃油腻、油炸、辛辣、寒凉食物，避免加重湿气。此外，也可以通过适当锻炼身体、泡脚、汗蒸、远离潮湿环境等方法来排出身体湿气。