宝宝蔬菜辅食这样做，越吃越聪明！营养均衡长高个！

孩子成长发育的关键因素中怎能少得了食物的存在。食物是孩子们成长中的助力之源，是保证孩子们健康、快乐成长的关键环节。

吃什么、如何吃的好也是宝妈们孜孜不倦追求的目标，每每当孩子的家长们聚集在一起的时候，这给孩子吃什么的问题也是常提起的事情，可见在大家的心目中孩子的吃喝是有着多么重要的位置。

那么，宝宝该如何吃才能营养均衡长高个，又会越来越聪明呢？不妨看看下面介绍的宝宝蔬菜辅食这样做。抓紧时间学起来！

一、补钙补铁好主菜

在给宝宝准备辅食的时候，经常对于含钙、铁量高的食物通常比较多的选择就是那几样，还多以选择红肉为主的食物。其实这样对于正在成长发育期的孩子们也不见得就是最佳的选择，孩子们还是应该营养丰富，多吃些不同种类的食物，培养孩子们不偏食、不挑食的良好饮食习惯。

我们马上要看到的这道蔬菜辅食就是丝瓜黑木耳。这道蔬菜辅食不但食材好找，都是咱们家常中比较多采用的食物，而且对于正在长身体的孩子们也有着非常好的促进作用。咱们就来一起学学吧。

1、食材准备。丝瓜先买好一根备用、黑木耳酌情考虑放多少，通常是3到5个就可以了、另外备好蒜一瓣、水淀粉适量（也可以不放，根据孩子的口味选择）。

2、制作过程。A、把备好的丝瓜刨皮，再切成薄片状；黑木耳洗净、浸泡开、准备好的蒜瓣就要切成细末。

B、把油倒入备好的锅中进行烧热，注意油温不要过高。把准备好的丝瓜、黑木耳入锅进行煸炒，将到熟透时把蒜细末倒入，加入少许的盐。这时候把调好的水淀粉淋入锅中，把这些调料和食材进行翻炒片刻后就可以收锅了。

C、在给孩子食用前，需要先凉凉在吃，以免刚出锅后温度过高，烫着孩子。

3、营养功效。其实丝瓜是会含有蛋白质、钙、铁、脂肪等丰富的人体所需的营养物质，也会起到消热、止痰、解暑解毒、去烦闷、通经活络等很好地功效。孩子们都可以时常地、适量地吃，不但可以补充到人体所需的钙和铁元素，还能增强体质、变得聪颖。

二、添加辅食也需和奶量相搭配

辅食的出现无疑是在孩子们吃母乳和配方奶的食品之外做个很好地补充、辅助的作用。在宝宝一周岁之前的时候，母乳仍会是孩子们最为主要的食物和营养的来源。

但是到了可以添加辅食的时候，宝妈就要给宝宝们及时地添加上。可是这样的添加辅食的过程也是有讲究的，并不是不让宝宝继续吃母乳了，而是随着宝宝们的辅食量的增加，宝宝们对于奶量的需求就会有所减少。也会出现有的宝宝不肯接受辅食的情况，这样宝妈们就要有足够的耐心来帮助宝宝们适应吃辅食。

一般，6到12月龄的宝宝，每天的奶量是应该保持在600到1000毫升。

在孩子的辅食上坚持用心，你终会发现孩子好的变化。宝宝营养搭配，辅食制作，语凡老师微信：18463029305。