芒果好吃且营养高，但营养专家提示：这3类人再爱吃也不要碰

每到春季，都是吃水果的好季节，这时候会有大批的水果新鲜上市，如葡萄、橘子、橙子、山竹等等。当然，这其中也少不了芒果，芒果不仅有着独特的香气，吃起来也是清甜多汁。可这么好吃的就芒果，哪些人没有口福了呢？

我们先来看下芒果的营养价值，从中国营养成分表中查到，每百克的新鲜芒果中，含有86.1g的水分、1.1g的不可溶性膳食纤维、2080ug的胡萝卜素、14mg的维生素C、12mg的磷、153mg的钾等多种营养成分。

经常吃芒果，对肝脏肾脏有好处：

从上面的这几个成分我们看出，芒果中含有丰富的胡萝卜素，跟其他的水果相比，以及胡萝卜相比，芒果中的胡萝卜素都要略胜一筹。这种营养物质，对眼睛有好处的同时，也对肝脏健康有很好的帮助。

再加上芒果中含有丰富的维生素C成分，对于患有高血脂的人群，在盛产芒果的时候，适量的吃，还可以帮助机体调节血脂水平，对稳定病情有帮助。

经常吃芒果，给机体补充水分：

芒果中含有大量的水分，而我们人体的组成部分中，其中有60%-70%都是水分。所以，有很多人都说人是水做的，如果机体长期处于缺水的状态，就容易出现口干、鼻子干等多种不适感，这对于过敏性鼻炎的患者十分不利。

在这种情况下，除了喝水大家还可以适量的吃芒果，都可以达到给身体补水的目的。

经常吃芒果，预防便秘、美容养颜：

芒果中含有的不可溶性膳食纤维以及维生素C，前者营养物质不仅可以减少肠胃的饥饿感，还可以预防便秘，减少肠胃的压力。而后者在营养学上面有多种生理功能，在美容养颜、抗衰老上面有积极的作用。

最后，跟大家说说什么人不能多吃芒果？

第一种人就是对芒果过敏的人群，这类人食用芒果后很可能诱发过敏。第二种人就是痛风患者，芒果的营养价值高，但其中的果糖成分也很高，一个普通大小的芒果中就含有7%左右的果糖，痛风人群大量吃，容易增加痛风发作的危险。

第三种人就是糖尿病患者，糖尿病患者食用过量的芒果，很可能会因为芒果中的果糖，升高血糖水平，对病情不利。

最后提醒大家，如果你不属于这3类人，也别多吃，每天食用总水果的量要在350g的范围内。