便秘难解？茶饮、按摩、食疗助你摆脱魔咒

便秘常因不良生活习性所引起。

“连续好几天没有便便了？”便秘是现代人难言的苦，而它已不再是老人的专属症状。面对体内的废物总是排不出去，人们心中不免犯嘀咕：究竟是怎么了？有哪些方法可以帮助排便？

宿便难解？8种生活习性引来危机

现代人排便不顺，体内易形成宿便，其实和个人的日常生活习惯有很大的关联。以下习性容易让肠胃蠕动变得迟缓，或破坏肠道菌丛，损害肠道机能。

1. 长期过度疲劳，处于紧张高压环境。

2. 嗜吃不易消化的食物，如油炸品、甜食、零食等。

3. 饮食中缺乏膳食纤维，偏爱肉食、精致和淀粉类饮食，不摄取蔬果。

4. 喜食刺激性助热食物，如辣椒、胡椒、茴香、草果等调味品。

5. 平时水喝得太少或渴了才喝水。

6. 喜欢喝碳酸饮料，其内含的二氧化碳会伤害肠道中的益菌。

7. 缺乏运动。

8. 经常失眠或熬夜，引起内分泌紊乱，肠胃功能失调。

9. 排便习惯不良。像是经常拖延排便时间，破坏排便规律；排便时分心，如玩手机、看书、阅读报纸等。

润肠通便中医有法宝

如何解除便秘危机？除了避开上述因子外，邓正梁中医师提供了下列茶饮、食疗和按摩等法宝。

依不同的便秘情况，饮用不同的茶饮，让你通便好顺畅。

五大饮品

1. 四仁饮：把杏仁、郁李仁、桃仁、火麻仁泡茶喝。治习惯性便秘。

2. 柏子仁白芍茶：买柏子仁、白芍，加入适量蜂蜜。治心烦、便秘。

3. 生甘草饮：取生甘草2克，用15～20c.c.开水冲泡服用。每日一次。专治婴幼儿便秘。

4. 生地首乌当归饮：将生地、生首乌、全当归以沸水泡20分钟后当茶饮。治血虚便秘。

5. 生地槐角茶：买生地、槐角泡水喝。治热性便秘。