秋季失眠可能是你的肾不好！

不知不觉已经进入秋季了，那么在这个换季的季节很多多发病及疾病都会出现，然而我们最应该重视的这个季节很多人出现的失眠情况。

肾为人体先天之本。人医生的生长发育直至衰老都与肾密切相关，因此，善养生着，一年四季无不从补肾人手。秋季许多人患有失眠，把肾护好可以改善秋季失眠。

1.秋季养生，早睡早起立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降。人应当开始做好保养阳气的准备，早睡早起可以顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义，一般来说，秋季以晚上9——10点钟入睡，早晨5/6点钟起床比较适宜。

2.睡眠充足，养精护肾，补不如食补，食补不如睡补。人体气血的生化。肾精的保养都需要一个充足的睡眠，肾精化肾气，肾气通于脑气，肾精充足脑力才能充沛，智力才会高，而过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足者，白天活动昏昏欲睡、反应较慢。过子时不睡觉更易耗伤肾气，长期如此可能导致肾衰竭。因此，不要过度的熬夜，要养成良好的睡眠习惯，有利于肾精的养护。

3.先睡心，后睡眼心血，不足会令心火炽盛，导致烦躁不寐，脾干不和会造成肝血不足，血虚则无以养心，心虚则致神不守舍，所以古人讲究，先睡心，后睡眼，入睡前不要做过多剧烈运动，不要情绪激动上床以后不要再心猿意马，而应收敛心神，尽快清楚杂念，专注于睡眠本身，此外，心烦难以入睡者可以在睡前喝一碗酸枣仁汤，能够养血安神。

4.秋季失眠，辩证调理秋季失眠是大约分以下几种类型，可以根据不同类型给予饮食，作息上的适当调理。

1)营气不足型：这类人常 常睡眠不安，通宵似睡非睡， 常有噩梦，白天精神不振、健 忘、注意力不集中，可伴心慌等症。在治疗上，主要以益精 养血安神为主。饮食上多吃一 些补血的东西，如红枣枸杞粥、龙眼粥、芝麻核桃羹等。

(2)心肝火旺型：生活中难 免会有心烦意乱的事情发生， 导致这类人常彻夜不眠，兼见 头胀、目赤、口干苦、心烦易急 躁、大便干结、小便红赤等症。 治疗原则主要是清热泻火安 神。饮食上可进食莲藕雪梨 羹、芹菜汁、金银花茶。’还可以 用针灸法，针灸取穴除了常规 的神门、三阴 交安神定志 外，还可取背 俞穴。

(3)肝郁 气滞型：每日劳累不堪难免 会让人的心理有一定的压 力，久久难以入睡，表现为入 睡困难、辗转难眠，日间精神 抑郁、胸胁胀痛、痛无定处、 脘闷腹胀、暖气频作等症。治疗上主要是疏肝解郁安神， 多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、 萝卜、橙子、柚子、柑橘、香 橼、佛手等。中成药丹栀逍遥 丸、龙胆泻肝丸对缓解肝郁 化火效果也不错。最好的还是对症开方调理是恢复最快的，另外还要注意调养精神，消除日常生活中的顾虑以及紧张情绪。

根据上方的讲解，如果在这个季节你有出现这些类似的症状等问题一定要进行相对应的治疗，切勿小病养大病就更难根治。