肾不好人易老，常用几种食疗方，恢复肾脏元气，人也显得年轻

中医认为肾脏储藏人的精气，当肾脏出现了问题，精气就会流失。人体的精气流失，就会容易变老。而肾脏在西医的眼里也具有着举足轻重的地位，肾不仅能起到排毒的作用，还能促进体内的激素分泌，对于男性来说，体内的雄性激素是维持男性年轻的重要物质。所以养护肾脏就显得很有必要。

那么如何才能更好的养护肾脏呢？

无论男女，养护肾脏都离不开运动。缺乏运动的人，很容易出现疲倦乏力，嗜睡等情况。这就是由于不运动的人，往往体内的气血不能及时流通，导致气血瘀滞，就会出现疲倦乏力的情况。所以养护肾脏首要的就是多运动，经常运动可以促进体内的血液循环，从而有利于肾脏的代谢以及毒素排出。

但是运动也要注意，对于身体虚弱或者不经常运动的人，想要通过运动来重新养护好肾脏，也不可操之过急，要循序渐进。每天给自己定一个运动计划，从十几分钟到半小时，慢慢进行调整。否则，短时间内的过度运动，还可能带来肾脏以及骨骼的损伤。

除了运动之外，就是要通过食疗补充肾脏的元气了，给你推荐几种食疗方，帮你补气养肾，让肾脏元气满满。

三黑粥，养肾补阴

所谓三黑粥，其实就是以黑豆、黑米、黑芝麻为主要食材，配上百合、薏仁、核桃等营养食材，和大米一起熬煮成粥，用红糖进行调味。相信有补肾需求的人，对这三黑应该是十分熟悉了。

黑豆归入脾肾经，常被中医用来治疗肾虚阴亏的症状，具有补肾滋阴的功效。而黑米的各种营养成分比较均衡，不仅能够补充人体成长过程中流失的多种营养物质，还能起到滋补气血，养肾滋阴的功效，男女都适合。黑芝麻食用就更加普遍了，除了可以用于补肾，还能应用于乌发脱发的情况。男性要补肾，三黑粥不可错过。

羊肾粥，适合肾虚的人

羊肾又叫羊腰子，具有益气补肾的作用，用羊肾配合粳米等煮成粥，担心味道重，可以加入一些生姜等物质祛除腥气。这碗粥，对肾虚的人来说比较适合。肾虚的患者常会伴随一些腰腿酸痛、盗汗等症状。常喝羊肾粥，可以起到缓解的作用。虽然现在是春季，但是气温并没有出现大幅回升，所以羊肾粥也适合此时服用。

桂圆当归配合熬水服用

桂圆和当归都是补肾的中药材，女性用得比较多。因为当归可以起到补血调气的作用，还能帮助女性调理月经，养护子宫，而桂圆同样具有此种功效。其实，男性补肾也可以喝当归桂圆一起熬成的水。同样可以起到益气补血的作用，帮助肾脏排毒，守护肾脏健康，谁说男性不用补血调气呢？

肾脏不好人易老，还容易出现脱发、白发等情况，相信多数男性朋友都希望这种情况出现。平时不妨多运动，常用3种食疗方，所有的疾病都爱懒怕勤，只要你动起来，肾脏年轻不是梦。