明星减肥食谱大放送 要瘦要胖你们自己看着办

现在活跃在影坛的明星，你们知道他们胖的时候是什么样吗?

彭于晏：

宋慧乔：

裘德洛：

赵丽颖：

罗志祥:

李湘：

看了这些明星们的胖瘦对比，是不是又让你们重新燃起了对减肥的斗志了呢！恨不得将所有私藏的零食统统丢掉，明天开始就不吃晚饭夜宵，绝食减肥呢。但科学经验告诉我们，不吃东西时没有力气减肥的。

很多人，想要知道，到底吃什么才能减肥。今天小编就来教教你正确的减肥饮食搭配，照着学，保证让你一月瘦下5斤肉。

周一减肥食谱：

饭前植物草药早餐：面包四片，苹果（一个以内）小咸菜

午餐： 米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉 拌生洋葱、芹菜

周二减肥食谱：

早餐:餐饭前植物草药，麦片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉

晚餐:绿豆粥(一碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根

周三减肥食谱：

早餐：植物草药 ，乌龙茶、猕猴桃

午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周四减肥食谱

早餐：餐前植物，大米粥(一碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚餐：玉米粥(一碗)、馒头(一 个)、烧芦笋，生黄瓜一根

周五减肥食谱

早餐：煮土豆一个，100ml酸奶、苹果

午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐：植物，减肥分解脂肪，鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六减肥食谱：

早餐：麦片粥(一碗)、橙子

午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥(一碗)，凉拌菠菜、饼(一两)

周日减肥食谱：

早餐：植物，面包五片，绿茶、苹果

午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜

坚持食谱一个月，对瘦身尤其是脂肪改善的最好。

减肥心得：

当然减肥是一个循序渐进的过程，不应过于偏激，合理的饮食搭配加适当的运动才是减肥的正确方法。PS：结食、减肥药、减肥茶这些虽也有成效，但副作用且极易反弹，望大家多多注意，凭借自己坚定的意志，早日减肥成功！