吃什么刮油最快？胖人想变瘦，必须知道的诀窍

很多胖子，为了减肥，为了瘦下来，不停的寻找，刮油最快的食物。

其实刮油最快的食物一般都属于低热量，高膳食纤维的食物，因为只有这些食物不仅不增加脂肪的含量更重要的事还能吸附肠道内多余的油脂，经过排便排出其外。

第1个，具有刮油作用的食物就属于五谷杂粮类，比如说荞麦，燕麦，高粱米，豆类，小米。

这些食物具有低热量，更重要的是还有大量的膳食纤维，并且它们的升糖指数比较低，这样的话，吃尽其力，升糖指数比较稳定。具有较强的控制血糖的作用。

更重要的是，这些五谷杂粮粗粮类的食物，属于低热量低脂肪的食物，肥胖的人吃了之后不会增加多余的脂肪。

五谷杂粮类的食物为什么刮油比较好？因为它具有很多的膳食纤维，膳食纤维在肠道内能促进胃肠蠕动，增加胃肠消化的功能，而且能吸附肠道内多余的油脂，达到降机油脂吸收的作用，从而起到刮油的目的。

第二个，刮油的食物就属于蔬菜，尤其是带绿色叶子，茎杆叶这样的蔬菜。

这样的蔬菜含有大量的粗纤维，粗纤维具有较强的饱腹感，更重要的是能有效的促进胃肠蠕动，加快胃肠蠕动，而且还能吸收肠道内多余的油脂和营养成分排出体外，降低了肠道的吸收率，从而起到刮油的作用。

所以以上所说的这两大利食物具有一定的刮油效果，所以减肥的人，胖人想瘦下来，尽量的多选择这些食物使用，并且在使用方法上一定要保证蒸煮炖凉拌的方式，切记不要用油炸油煎有炒的方式，以免重烹饪方法上点击性的增加了高热量的副作用。

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