原来“易胖体质”不是天生的，多吃这些食物，慢慢养生易瘦体质

一到春暖花开的季节，脱掉厚厚的外套，很多女性就开始减肥了，可是很多时候无论我们怎么努力都很难将体重减下来，减不下来有多种原因，有的人上班忙，有的人管不住嘴巴，有的人懒得动，还有时候我们长期坐着不运动也会导致脂肪的堆积，再加上缺乏锻炼，人会变得越来越颓废。

这时候如果我们实在没时间运动的话，可以通过适当的减少摄入来减掉我们的脂肪，那我们再日常的生活中该吃些什么呢？

1、土豆

有些人可能很奇怪，土豆明明淀粉含量很好，为什么可以作为减肥的餐品，那是因为土豆虽然淀粉成分高，但它是低热量食物，脂肪含量非常低，还可以帮助我们消化，真的是减肥首先食物。

2、绿茶

炎热的天气，身体中水分代谢比较快，那我们不妨多喝一点绿茶，不仅可以补充身体缺少的水分，还可以促进身体中脂肪的分解，这样不但会燃烧脂肪还会减少脂肪的产生，有助于减轻体重。

3、芹菜

芹菜是一种富含膳食纤维的蔬菜，可以促进肠道蠕动，同时芹菜还含有促进脂肪分解的化学物质，帮助减少脂肪和胆固醇的吸收，从而达到瘦身的效果。

4、竹笋

竹笋含有大量的胡萝卜素，维生素B以及人体必需的营养成分，还含有较多的纤维素，能吸附脂肪，促进肠胃蠕动，减少排泄物在肠道内的停留时间，常食竹笋对身体好处是不言而喻的。

5、圣女果

圣女果维生素PP的含量居果蔬之首，维生素PP作用是保护皮肤，维护胃液的正常分泌，圣女果所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化，也有美白的效果。

6、柑橘类

柑橘类水果包括很多种。比如橘子、柠檬、橙子等，这些水果都含有丰富的维生素C，可有效将身体里的脂肪排出体外，对减掉大肚腩还是很有帮助的。

那今天给大家分享一个欧美国家和明星都比较推崇的一种减肥方法，就是8小时减肥法。

这个方法在日本非常流行，国内的明星也有人在用，大表姐刘雯就是这样。

就是在8小时内吃完一天的三餐，剩下的16小时不进食任何食物，仅可喝水。如果早饭是早晨8点吃完的，那么当天的最后一餐晚饭就需要在4点之前完成，进食的8小时内可以吃饱，但是建议不要吃高热量、高脂肪的食物。

16小时保持空腹，就有了足够的时间消化食物，大大提高了身体代谢能力，减少了脂肪的囤积，这种减肥方法主要是减少内脏脂肪，特别适用于腰腹部比较大的人。为了避免晚上空腹的时间太长，可以适当延长早晨的时间，还有在空腹期间一定要补充水分，既能充饥，又能加速排出体内代谢的垃圾和毒素。