漫画 孕1月——准妈妈营养建议

​​孕1月时，受精卵刚刚着床，胎儿还不稳定，准妈妈此时要保证饮食均衡，在保胎的同时避免营养供应不足的情况。

准妈妈在孕1月的饮食原则更倾向于营养平衡，饮食清淡，根据自己的实际情况进行适当补充。首先，钙质的补充。准妈妈可多食用些牛奶等食材来补充钙质。钙质的补充可以促进宝宝骨骼成长和牙齿发育，改善准妈妈的睡眠情况；其次，锌的补充。准妈妈可以多食用菠菜等食材进行锌的补充。锌的补充不仅能够促进宝宝发育而且可以降低准妈妈流产及早产的概率；

第三，铁的补充。准妈妈可以多食用肉类食物进行铁质补充。受孕成功后，准妈妈对于铁的需求更大，如果铁质不足不仅影响准妈妈的血容量造成缺铁性贫血，也可能会影响到宝宝导致其患上缺铁性贫血；第四，维生素的补充。维生素对于准妈妈来说也是必不可少的。准妈妈可以多食用一些小麦胚芽、肝脏、蔬果等进行维生素的补充。补充维生素不仅能保证准妈妈在孕1月充足的养分，同时也能促进孕宝宝的成长发育；

最后，叶酸的补充。准妈妈可以多食用一些富含叶酸的食材或者在医生的建议下吃一些补充叶酸的药物。如果准妈妈的叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。为了有效地预防神经管畸形，需要准妈妈有计划地进行叶酸补充。（字:苗秀影）