只要控制饮食摄入量，就能减肥？是时候改正你的想法了

生活中，很多人想通过减肥，避免成为超重人群，拥有良好的形体，即使到了夏天也能美美的。但大家都知道减肥是一个十分漫长的过程，在这个减肥的期间，我们要坚持运动，锻炼身体，要控制好自己的饮食，以防摄入了过多的热量，造成脂肪堆积，于是能量守恒就出现在了大家的视线中。

什么是减肥时的能量守恒？你了解过吗

在减肥时，大家都知道摄入过多含糖量较高的甜品以及高脂肪、高热量的油炸食物等是很容易引起脂肪的堆积。

这是因为我们人体摄入了过多的热量时，有热量是处于剩余的状态，而这些剩余的热量是可以转化为脂肪的，如果我们日常总会有热量摄入过多的情况，那么就很容易出现肥胖了。

减肥里能量守恒讲的就是和我们之前学到的"能量守恒定律"差不多，能量不会消失不见，它会从一种形式转化为另一种形式，保持总体热量不变。而我们日常摄入的食物所含有的热量也不会凭空消失，它只能被我们排出体外或者留在体内，最终转化为脂肪存储起来。

在减肥时候的能量守恒就是要做到，摄入的食物热量小于我们人体日常新陈代谢时所需要的热量，通过这种摄入的热量小于使用的热量的方式，来消化体内的脂肪，让脂肪转化为热量，起到减肥的效果。

只要控制饮食摄入量，就能减肥？是时候改正你的想法了

虽然说减肥时的能量守恒是具有一定的效果的，我们通过控制饮食的确可以起到减肥的目的，但是如果我们在减肥时一味的追求控制饮食，控制摄入量，认为这样就能起到很好的减肥效果，那么这是非常不正确的。

因为这一定程度上忽略了人体激素变化和生化变化，如果身体内长期处于热量过度摄入不足的情况下，那我们的人体就会启动自我保护机制。

自我保护机制能够识别身体正长期处于饥饿的状态，为了保证人体的正常运行，身体内部会降低我们的代谢率，使体内处于低代谢的状态，这种情况的后果就是一旦恢复正常饮食，那么节食导致的低代谢率，使得更加容易肥胖。此外，长期处于能量严重不足时，身体会暂停某些器官的运行，保证重要器官的正常运行，所以常会有女性因过度节食导致闭经等情况。

我们的身体每时每刻都在消耗能量，适当的控制饮食，减少能量的摄入是能够起到减肥效果的，但大家千万不要急于求成，过度节食，其导致的结果往往是对我们的身体造成很大的伤害。

备孕、湿气重、肾虚、减肥、高血压、高血脂、糖尿病、肝病、皮肤病等等，怎么调理最有效？

想了解更多，请点击 文章最上方的 红色「关注」按钮 关注我们！

康爱多每天为您推送各种专业、趣味的健康知识，帮您识破健康谣言，走出用药误区！

更多生活中的健康资讯，也可点击下方“了解更多”进行查看。