保护心脏，从这张嘴开始，什么该吃什么不该吃，早点知道好

随着生活水平的质量提高，我们的饮食结构发生了巨大的变化，随之而来的是各种各样的亚健康问题，心脏方面有问题的人群也越来越多。心脏的重要性不言而喻，美国一位著名的心脏病专家曾经说过：“保护自己心脏最重要的场所就是餐桌。”很多心脏问题都是由饮食不当引起的，当然饭是每天要吃的,这是维持生命活动的基本条件，维护心脏的健康是每天要做的,那是维持生命活动正常进行的根本保证。我们要科学地处理好二者的关系，将大大有益于我们提高生命的质量，要保护心脏。为大家盘点心脏最讨厌的3种饮食习惯。

第一种：暴饮暴食，暴饮暴食就是饮食不加节制，或者说不能以健康的方式摄取营养。暴饮暴食会"伤心"的说法，很多人都听说过，经常暴饮暴食“沉重”的消化任务对心脏来说可能是致命的。有研究发现：偶尔暴饮暴食会使心脏病在饭后几小时的发病概率显著增加，在大吃大喝后的1小时内，心脏发病的可能性会增大10倍；饭后2小时心脏发病的可能性会增加4倍。因此保护心脏从规律、节制适量饮食开始。

第二种：重口味的饮食，重口味的饮食包括高油高脂肪、高盐的饮食方式。高脂肪高热量的食物，会使营养过剩在身体内大量积存变成脂肪，这是产生心血管疾病的主要原因之一，另外摄入过多高脂肪食物之后，会使身体的代谢负担加重，进一步加剧心脏的缺血、缺氧而诱发室颤。而吃盐太多，会导致钠水潴留，增加血容量，加重心脏的负担，对预防心脏病不利。

第三种：单一的饮食，不缺吃不缺喝的今天，大家餐桌上的食物大多都比较任性，想吃某种食物就天天顿顿吃，不想吃的一碰都不碰，这种方式对健康毫无好处，建议一日三餐最好能包含六大类食物，谷类、蛋类、奶类、蔬菜水果类、豆类，这样才能让心脏“吃好”。

心脏喜欢的食物之一：高纤维素的食物，比如水果、蔬菜、全谷麦类、黄豆、红豆等等，这些高纤维的食物有助于降低低密度脂蛋白的胆固醇，预防心脏病的发生，另外，纤维性食物在进入肠道之后，会吸水膨胀，呈现胶质的状态，可以限制为肠道对糖和脂类的吸收，还可以保持大便的顺畅。另外，坚果类的食物含有的是欧米伽三不饱和脂肪酸、植物甾醇、维生素E、植物纤维等，可以帮助辅助降低胆固醇，预防动脉粥样硬化和冠心病的发生，因此每天适量吃坚果，对心脏也有好处。

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