不节食还能7天减6斤，韩国女主播全靠这份不超过10块的减肥食谱！

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韩国女艺人一直以漂亮的脸蛋和细嫩的肌肤被很多的粉丝所羡慕。为了变成更符合大众心目中“女神”的标准，她们很注重管理身材、护肤、化妆、穿搭，可谓是十分辛苦和用心。

尤其是吹弹可破的好皮肤和火辣性感的身材是需要长期坚持锻炼才会有的。今天就跟着瘦编去了解学习她们的减肥经吧！

运动疗法

李素妍：家庭普拉提

1982年出生的李素妍，早在2000年18岁时就通过KBS2的《drama city》登台出道。2010年时因饰演古装电视剧《同伊》里的反派张禧嫔一角而走红。

李素妍多年来优秀作品不断，其中有电影《我的完美生活》、《我的爱在身边》，电视剧《我人生的黄金期》、《天使的诱惑》等等。她也因此斩获了MBC演技大赏新人奖、最佳女演员奖等众多奖项。

在《花游记》中客串了书贩子的角色，这个美美的造型引来了不少关注度！

李素妍为了保持身材，直接将普拉提健身房搬到了家里，每天都很努力的在家健身。

刘小英:楼梯机

前after school成员刘小英，最喜欢的健身器材是楼梯机，楼梯机半个小时能消耗300-400卡路里，相当于在跑步机上跑一个多小时才能消耗掉。

找一家有楼梯机的健身房或者下个决心买一台楼梯机在家里健身也可以哦。最省钱的方法就是每天坚持爬个20层的楼梯，变美的路程果然遥远。

张熙珍：早起普拉提

演员张熙珍每天早上起床第一件事就是健身，她偏爱用健身器材做普拉提。普拉提已经快赶超瑜伽，成为很多女星们偏爱的塑形运动，大部分女明星们每周至少坚持3次普拉提运动。

孔贤珠：抱水瓶负重深蹲

孔贤珠利用水瓶健身，抱着装满水的水瓶做深蹲、比直弯腰、高抬肩膀系列可以增加瘦腿、腰部、手臂的效果。只要你动起来，家里的椅子、矿泉水瓶、沙发、墙壁都可以成为你的健身工具。

三分练，七分吃，可见好身材是吃出来的！

许多妹纸在减肥时会采取节食的方式，虽然这样做的效果十分明显，但对身体健康也有很大的危害。所以减肥也要注重内调外养，注意排除身体毒素，一起看看这几个好看的小姐姐平时都吃些什么排毒？

饮食疗法

郑柔美：排毒汤

郑柔美保持肌肤水分常喝的“茶”红枣和牛膝熬出来的养身排毒汤。

张熙珍：蔬菜汁

张熙珍每天早上都要喝上一大杯的酸奶蔬菜汁。甘蓝、卷心菜、酸奶一起放进果蔬机搅拌均匀即可。

朴善怜：五味子茶

朴善怜减肥期间每天都用五味子果酱泡水喝（直接用五味子泡茶喝效果一样）除了五味子茶，她每天都用绿茶包、柠檬泡水喝，每天喝2L水，真的是喝很多。

朴恩智：一周瘦六斤的减肥奶昔

韩国主播朴恩智向来以好身材出名，为了能在釜山电影节上更加上镜，曾经成功在一周内减掉3kg，重点是并没有节食！不用饿肚子的减肥方法，才能让仙女们很开心是不是？

她说：通过调整食谱，自制代餐饮品，代餐和适当的搭配饮食，就可以顺利的瘦下来。

她在节目中公开了她的《速成减肥食谱》，用这款自制的豆腐奶昔饮品代替正餐，每天喝2~3次，这样坚持一周，就减掉了3kg。

她的减肥心得里有一条非常重要的法则“绝对不用嚼的”。因此选择了豆腐作为主材料，坚果、牛奶、原味无糖酸奶、葡萄干为辅料。

豆腐奶昔做法：这款代餐饮品的制作方法也很简单，将半块豆腐，适量坚果类放入搅拌机中，再以1:1的比例倒入牛奶和乳酸菌饮料。

注意绝对不能放蜂蜜、糖、糖浆之类的糖分，可以加入少许葡萄干增加一点甜味改善口感。开启搅拌机中搅拌之后，一款保证饱腹感和营养成分的代餐饮品就新鲜出炉了。

不过瘦编想说，这样的方法每天吃2-3顿还是有些极端，想健康减肥的话可以根据个人情况，用代餐饮品代替晚餐或者某顿的正餐，再配合运动，同样可以达到减肥瘦身的效果。

以上方法，想减肥的都可以试试，不过最重要还是要搭配运动哦。