人到更年期

人们在更年期的时候是会让自己的精神感觉到非常的紧张的，并且在更年期如果不注意调节自己的心情，这样是会增加心理障碍疾病的发病率的，会严重的危害到患者的正常生活，更年期有哪些症状呢？

最多见的症状是多疑，一些女性在年轻时的个性特点并非如此，但到了更年期却会逐渐出现。女性的多疑心态严重地影响了人际关系。为此，这些女性也很苦恼，周围的人也难以理解和接受。

*更年期症状*

感知觉过敏：过分的敏感，把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，听了风就是雨。听说同龄妇女生癌死亡，马上会联想到自己可能也会有同样的下场；在家里，孩子放学后晚归，会联想起路上是否发生车祸；有女性朋友往家里打电话或爱人晚归就联想是否有第三者。

特别关注流言蜚语：在一些单位里，总有一些人喜欢传播小道消息，或是流言蜚语，某些更年期女性就是这些传播的积极参与者和受害者。当流言蜚语被夸大，失实时，造成人际关系的紧张，对更年期女性女来说又是一种恶性刺激。

　 行为动作关系：即对别人的某些行为和动作，作盲目联系。有时几个人在一起轻轻的议论某件事，正巧某位更年期女性走过，他们停止了议论或突然发笑。尽管这些人议论大的事与她毫无关系，这位女性马上会敏感地觉得他们背后议论自己。心中的不平衡马上膨胀，情绪立即会激昂起来。

盲目怀疑：尤其对一些涉及到其本身利益的事无端地盲目怀疑，如晋级、加薪、分房中的一些决策没有满足其本人的愿望时，她就会盲目怀疑，即可以怀疑领导班子，人事部门中有什么人在背后作怪，甚至掰着手指将这些领导干部逐个"排队"，也可能怀疑同一部门的人员是否在背后打过小报告，"破坏了我的好事"，一旦认定，愤恨之心就会由然而生。

神经官能症：主要由内分泌紊乱及植物神经功能紊乱造成。可有头痛 、失眠、心动过速、血压不稳定、潮热或畏寒、胸闷、敏感多疑、烦躁不安、容易激动等症状，也可有癔病发作。

抑郁：更年期抑郁症是一种常见病，这种病人总习惯于想一些不愉快的事。心灰意冷，感到大好时光已过，自己用一生心血培育的孩子们一个个离“巢”而去，留下自己孤苦伶仃，以前碌碌无为，今后更无所望。回忆是灰色的，将来更是茫茫然。有人对既往某些行为不慎，过分自咎自责，甚至产生轻生念头。

偏执状态：这种病人可有妄想、幻觉、猜疑、疑病等症状。妄想的内容比较固定，与现实环境较密切，妄想对象多为亲属和周围的人。女病人更年期若有性欲 亢进，可产生嫉妒妄想或幻觉，尤其是性器官幻觉，往往坚持说自己被人强奸等。

*更年期自我调适*

对于战胜更年期的烦恼，心理上要有所准备，对更年期各种症状能泰然处之，消除不必要的紧张和疑虑，从而避免心理上的不平衡。

认识更年期就是一种自然反应。

即使出现更年期综合症，也不必过虑，这不是大病，更不是灾难临头，仅是一种自然反应。只要遵循科学，给予正确的干预和保护，机体会建立起新的平衡，从而恢复正常的生理状态。

优化生活方式，合理安排生活劳逸。

全力纠正自身的一些不健康行为，如吸烟，酗酒、熬夜，生活无规律等。以免影响身体健康状况，加重各种不适反应。

正确认识各种疾病和功能性不适的感觉。

为了弄清机体功能失调的原因，应及时到医院检查，以防止器质性疾病的误诊，对疾病切忌盲目观望和等待。

保持精神愉快和情绪稳定。

要适当地肯定自我，使自己精神振奋，让生活充实和丰富起来。心理避免和减少不良刺激，排除紧张、焦虑、消极和恐惧心理；多与人交往，维持良好的人际关系，增进友谊和交往，勿使自己孤独。

合理安排家庭内的生活。

有意识地转换自己在家庭中的位置或角色，切忌自我封闭；坚持体育锻炼；正确地面对过去，乐观地看待未来，把生活环境中的危机降到最低程度，以保持良好的心理状态，抵御更年期内外环境不利因素的侵袭。