夏季防晒食谱，坚持吃这几道菜，就可以不怕太阳，夏天越晒越白！

说实话，平时你们用的什么面膜啊，补水啊都弱爆了！

以前化妆品倾向于化学品，皇室使用重金属抹脸可以变白，但是很容易重金属中毒！

后来的化妆品就开始倾向于纯植物的，什么丝瓜，黄瓜，百香果，芦荟之类的东西！

但是小编始终相信！

利用食物来补充人体所缺的东西是最根本，最有效的！

一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多被誉为“水果之王”。

猕猴桃还富含维生素B，孕前或怀孕期常吃猕猴桃，

有助于防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。

• 主料
• 猕猴桃600g
• 辅料
• 洁净水200ml

准备好猕猴桃。

将猕猴桃削皮，随意切成小块。

放入食品粉碎机内。

启动机器搅打成泥。

继续搅打均匀即可。（可一加入少量蜂蜜！中和酸味！）

• 主料
• 花菜半个
• 番茄2个
• 辅料
• 油适量
• 盐适量
• 小葱适量
• 糖适量
• 胡椒粉适量

花菜掰成小朵后放入加入盐的水中焯烫，煮至五分熟后捞出；

番茄用筷子叉着在火上烤一下，直至表面皮炸裂；

将去皮的番茄切成小丁，再准备好其他原材料；

锅烧热， 放入适量的油， 下入番茄丁翻炒；

直至番茄丁炒蓉，加入适量的水煮一下；

加入刚焯过水的花菜；

翻炒均匀后加盖焖煮一、两分钟；

加入盐、胡椒粉和白糖调味料翻炒均匀；

养血补铁，清肺润肠，排毒养颜

• 主料
• 猪血 350g
• 韭菜 50g
• 干红辣椒 15g
• 辅料
• 油 15ml
• 盐 适量
• 姜 5g
• 白胡椒粉 适量

将猪血小心切成条状；

韭菜洗净后切段，姜切丝，干辣椒切小段

猪血倒入沸水中焯熟；

将猪血沥干水；

锅内倒油，加干辣椒及姜丝爆香；

倒入猪血，加盐轻轻翻炒均匀，加少许水，焖煮1分钟；

再加入韭菜及少许盐，翻炒均匀；

倒少许生抽；

撒现磨少许白胡椒粉（可去腥增香），拌匀后即可

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